lunes, 26 de diciembre de 2011

Sant Silvestre de El Masnou

Esta mañana he ido a El Masnou a participar en la tradicional carrera de Sant Silvestre, que en esta localidad se celebra el día 26 de diciembre, sobre la distacia de 5 kilómetros. Me parecía una buena forma de introducir un entrenamiento con una interesante serie de 5000 metros, con 6 kilómetros antes de la carreta y otros 5 después, para completar un total de 16.
Antes de la carrera, estrenando la equipación del CA Sant Andreu de la Barca
Debo decir que no recordaba las sensaciones de correr un cinco mil, y la verdad es que no me he sentido especialmente bien. Demasiada explosividad y uno, con los años, creo que se merece algo más de calma!! Pero bueno, no ha estado mal del todo. Se dió la salida cerca de las 12 de la mañana y desde el inicio todo el mundo ha ido muy deprisa y a mí me daba la impresión de ir realmente despacio. En el kilómetro dos ya tenía la sensación de agobio y pensaba constantemente en el final. Así hasta entrar en meta con un tiempo de 16'37'', entrando en 55ª posición de más de 1000 atletas. La verad es que a la carrera le faltan metros, hay que ser realista, pero a pesar de todo 'no estamos tan mal', como diría alguno, y la semana y los entrenos continúan. El sábado nos vemos el la Cursa dels Nassos en Barcelona para despedir el año. Saludos.

domingo, 18 de diciembre de 2011

Objetivo cumplido en Vilanova

Hola a tod@s!, buena forma de acabar la semana de entrenos en Vilanova. Dentro de la tirada de 28 kilómetros prevista para hoy, introduje la Mitja Marató de Vilanova para hacerla a ritmo de maratón, es decir, más o menos a 4' por kilómetro.
Llegué a lugar de recogida de dorsales alrededor de las ocho y veinte de la mañana, acompañado de mi amigo Aureli 'kilómetro10'. Después seguimos el habitual protocolo del cafetito y charla previa a la carrera. En la cafetería vemos aparecer a toda una institución del mundo blogger, el gran Abuelo Runner y sin dudarlo nos vamos a saludarlo. Esta es la foto que nos hemos hecho para inmortalizar el momento.

De izquierda a derecha, yo mismo, Abuelo Runner y Aureli.
Tras el saludo y la foto nos cambiamos y salimos a rodar, en mi caso han sido cuatro kilómetros y medio previos a la salida. La carrera ha comenzado a las diez de la mañana y he salido con un ritmo cómodo, siempre cuatro o cinco segundos por debajo del ritmo de maratón, me encontraba bien. Pasaban los kilómetros y seguía cómodo, las sensaciones eran muy buenas. Así me he plantado en el kilómetro dieciseis y medio, donde había un control de paso, y una persona de la organización iba 'cantando' la posición de los que pasábamos por allí. En ese momento iba en el puesto 56 y como me sentía con fuerzas y las sensaciones seguían siendo buenas he decidido estirar el ritmo un poco en los últimos kilómetros. Entre el dieciseis y medio y la meta he ido a una media de 3'42'' por kilómetro, entrando finalmente en 41ª posición, con un tiempo de 1h22'18''.

Entrando a meta
Recogida de obsequios y acto seguido he ido a rodar hasta completar un total de 28,3 kilómetros, acabando así una gran semana de cara a Sevilla.
Próxima parada, la Sant Silvestre de El Masnou, un cincomil que se corre el 26 de diciembre. Saludos!!

lunes, 12 de diciembre de 2011

Diez semanas y seguimos sumando

Estamos a diez semanas para la maratón de Sevilla y los kilómentros van cayendo. Ayer fueron 25,100 en la carretera de les aigües acompañado de mi amigo Óscar Rodríguez (1h09' en media maratón). Salimos a hacer el rodaje y durante 18 kilómetros fuimos juntos, evidentemente él más suelto que yo, pero no quise perder la oportunidad de poner una buena dosis de calidad a la tirada larga del domingo y finalmente salieron los 25 kilómetros a una media de 4'07'', nada mal para terminar la semana.
Hoy han sido 17 más, progresivos, y el domingo a Vilanova. Durante la semana también habrá un par de sesiones de series de calidad y algún rodaje largo para ir sumando.
El objetivo en Vilanova será el de completar una tirada de 27 kilómetros, haciendo los de la carrera a ritmo de maratón, es decir, aproximadamente a 4'/km. y clavar la hora y veinticuatro minutos. Creo que a estas alturas es importante no hacer la media a tope, quemar cartuchos tan pronto no parece aportar demasiados beneficios y sí algún que otro desgaste de más completamente innecesario. Así que allí estaremos, acompañado por mi amigo Aureli, quién también está preparando Sevilla. Saludos y buenos entrenos

Día espectacular en la carretera de les aigües
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viernes, 9 de diciembre de 2011

Buenas sensaciones antes de Vilanova

Los días van pasando y las buenas sensaciones ya se dejan ver. Completada casi la quinta semana de entrenamientos, y aunque me persiguen desde el pasado fin de semana unas molestias en la planta del pié, son 100 los kilómetros con los que la acabaré, incluyendo una tirada de 25 el domingo y un para de sesiones con series, una de dos cuatromiles a 3'40'' y otra de dieciseis series rápidas de 300 metros a 56''. Un par de rodajes progresivos y otro algo más suave completan los seis dias de entrenamientos de esta semana.
La semana que viene quizás haya ya alguna sesión doble de mañana y tarde, y la acabaré el domingo con la Mitja Marató de Vilanova. Quienes vayais a ir, quizás podamos saludarnos y si no, os deseo una muy buena carrera. Hasta pronto!


domingo, 4 de diciembre de 2011

Media Maratón de Mataró

Esta mañana ha tenido lugar la 14ª edición de la media maratón de Mataró. Unos 1800 participantes nos hemos dado cita en una jornada soleada, aunque con una temperatura algo baja a primera hora de la mañana.
Hoy he debutado como integrante del club de mi pueblo, el Club de Atletismo Sant Andreu de la Barca, y he podido compartir con algunos compañeros unos instantes antes y después de la carrera. Un saludo desde aquí a todos ellos. Una vez recogido el dorsal, me cambio y a calentar. A las diez en punto se daba la salida. La carrera tiene unos primeros kilómetros bastante rápidos, con descensos que hacen que los ritmos sean bastante buenos durante los primeros compases. He salido con un grupo de unos diez o doce corredores, justo por detrás de la gran altleta Teresa Pulido, y poco a poco los kilómetros iban pasando. Llegado el kilómetro 8 me he quedado solo, no he sido capaz de seguir el ritmo del grupo y he empezado a notar las pocas semanas de entrenos. A la vez, me he dado cuenta de que el ritmo iba empeorando y llegado el 19 las fuerzas eran ya escasas, justo en el momento en el que la carrera empieza a tirar para arriba con una fuerte rampa de unos 600 metros. Finalmente he cruzado la meta en 1h 20' 43'', en 57ª posición, contento y bastante cansado.
La verdad es que esperaba estar algo peor a estas alturas, después del inicio de temporada tan trabado, pero visto lo visto, lo único que tengo claro es que tengo que seguir currando, las semanas van pasando y Sevilla se acerca. De momento, la siguiente parada es en la media maratón de Vilanova dentro de dos semanas. Un saludo a tod@s!!!

Hacia el kilómetro 12 (soy el de blanco!!!)

martes, 29 de noviembre de 2011

Mizuno Wave Aero 9

Hoy he probado por primera vez las que serán mis zapatillas en las próximas carreras y cómo no, en la maratón de Sevilla, las mizuno wave aero 9. Nunca había probado unas Mizuno, pero aconsejado por mi colega Roger Roca, me he decantado por este modelo de entre tres propuestas. Al probarlas por primera vez he notado la sensación de confort desde el minuto uno, no soy de pies especialmente delicados y tengo la sensación de que me van a dar grandes alegrías.
Son bastante ligeras, 245 gramos, y cómo no, para corredores con pisada neutra, puesto que yo utilizo plantillas para corregir la pisada. Os dejo una imagen de mis nuevas compis, saludos!!


domingo, 27 de noviembre de 2011

Buenas sensaciones en la Jean Bouin

Hola a tod@s, esta mañana se ha celebrado la 88ª edición de la Jean Bouin. Llegué a Barcelona a eso de las 07:50 de la mañana, recogida de dorsal y encuentro con unos amigos. Nos cambiamos y a calentar. A las nueve en punto se daba la salida. Primera carrera que he considerado como punto de partida de la temporada y que me ha servido para ver desde donde parto en el camino hacia la maratón de Sevilla dentro de doce semanas. 36'43'' el tiempo empleado en cubrir los 10 kilómetros, pero sinceramente, eso es lo de menos. Después de casi dos meses sin correr y sólo tres semanas desde que empecé a entrenar desde la lesión, lo mejor de todo han sido las sensaciones, que sin duda me han dejado un buen sabor de boca. No cabe duda que si todo va bien, en pocas semanas estaré en buena forma, sumando y sumando kilómetros y creciendo un poco más cada día.
Moral a tope, ahora a seguir 'currando'. El domingo a la media de Mataró. Saludos!!!

En el centro de la foto, durante los primeros instantes de la carrera.

domingo, 20 de noviembre de 2011

Próxima parada: Jean Bouin

Se acaba otra semana y ya sólo quedan trece para la maratón de Sevilla. Mientras tanto, empiezo a acumular kilómetros, esta semana han sido 71 y aunque las sensaciones aún delatan la inactividad de las últimas semanas, poco a poco vuelvo a la constancia de los entrenamientos, que al final es lo que lleva a cumplir los objetivos.
El domingo que viene participaré en la edición número 88 de la mítica Jean Bouin, una carrera en la que este año se darán cita 10000 corredores, sólo en la carrera popular. No hace falta que diga que para mí el objetivo será el de ir cogiendo kilómetros de calidad, ya que andamos lejos de los mejores tiempos. Si alguno de vosotros participa, le deseo una buena carrera. Salud y kilómetros!!!

lunes, 14 de noviembre de 2011

Impresionante Behobia

Hola camaradas. Impresionante. No hay otra manera de calificar la carrera en la que, por suerte, pude tomar la salida ayer domingo. El viernes llegamos a San Sebastián un grupo de doce compañeros y familiares dispuestos a pasar un buen fin de semana por tierras vascas. Lo cierto es que estos tres días han sido una buena experiencia, pero sin duda alguna la mítica Behobia-San Sebastián la han convertido en inolvidable. 
Nunca he estado en una carrera con tanto público entregado a los corredores desde la línea de salida hasta la meta, en todos y cada uno de sus metros. La verdad es que no me atrevo a describir lo que veía durante todo el recorrido, seguramente me quedaría corto. Miles de personas a ambos lados de la carretera animando... vinieron a mi cabeza las míticas etapas del Tour de Francia con llegada en el Tourmalet y aquellas imágenes televisivas donde el público arropaba a los corredores y literalmente los empujaba hacia la cima. Ciertamente, indescriptible. Lo único que puedo añadir es que sin duda, intentaré repetir cuando pueda, me apetece enormemente repetir la experiencia y saborear de nuevo todo ese ambiente que no deja a nadie indiferente. Un veinte sobre diez a la organización y un mil sobre diez al público.
Lo de menos, el tiempo empleado en acabarla.

martes, 8 de noviembre de 2011

A la Behobia con lo puesto

Hola amigos, una vez más, el tratamiento de David Serra ha sido 'milagroso' y eficaz al cien por cien. En tres sesiones la recuperación ha sido practicamente absoluta y ya he empezado a trotar de forma suave, incluso me he permitido una pequeña progresión en el ritmo en el rodaje de hoy. El dolor y las molestias han desaparecido, y lo que es más importante, mentalmente también me siento recuperado. Con todo ello, el viernes partimos un grupo de doce personas para Donosti a participar en la mítica Behobia-San Sebastián. Finalmente saldré el domingo, aunque evidentemente a modo de entrenamiento, a ritmo suave, disfrutando del paisaje, del ambiente y del placer de correr de nuevo.
Bueno socios, esto parece que se pone en marcha, espero hacer una buena planificación en estas quince semanas que quedan para la maratón de Sevilla y llegar en las condiciones mínimas para cumplir el objetivo, que era estar en torno a las 2h 50'. Un saludo a tod@s!!!

jueves, 27 de octubre de 2011

Sigo sin ver la luz...

Como ya comenté en la entrada anterior, unas molestias surgidas en los primeros días de entrenamientos, me habían hecho parar de nuevo. La verdad es que no le quise dar más importancia en el blog, pero lo cierto es que la tenía, ya que se trataba de una rotura fibrilar y la recuperación está siendo más larga de lo que me gustaría. Ya sabemos que en estas cosas hay que tener paciencia, pero cuando ves pasar los días y las molestias no desaparecen, de forma proporcional aparecen las dudas, los días van pasando y, a punto de entrar en noviembre sigo en el dique seco y la preparación para Sevilla empieza a peligrar. Algún kilo de más y cero entrenos en casi tres semanas, no auguran una preparación óptima. Es obvio que no participaré en el Cros de Sants este domingo, como tenía previsto, ni tampoco en la Behobia dentro de dos semanas... El lunes vuelvo a las manos de David Serra (fisiocerdanyola.com), quien ya trató con éxito la rotura parcial de ligamentos en el mes de abril, a ver si tenemos suerte y aceleramos la recuperación con garantías. En fin, así están las cosas, espero contaros pronto que vuelvo a tomar la salida. Saludos!!

sábado, 15 de octubre de 2011

De nuevo a la carga

Después de dos semanas de descanso tras la larga temporada, empecé otra vez a calentar motores con la idea de poco a poco entrar en materia y comenzar la preparación para la maratón de Sevilla el próximo mes de febrero. Durante la primera semana realicé suaves sesiones de 45 minutos en días alternos para ir desoxidándome de los días de parón, aunque no he llegado a desconectar del todo de la actividad deportiva. Excursiones por la montaña y algún leve acercamiento al mundillo de la raqueta, ocuparon parte del tiempo libre en las vacaciones.
Al poco de ponerme de nuevo manos a la obra, unas molestias en el gemelo me han hecho descansar unos días más, pero en breve retomaré los entrenos. Estoy apuntado para el Cros de Sants y ya en noviembre, como ya os decía en entradas anteriores, asistiré a la mítica Behobia-San Sebastián. Evidentemente no voy a estar para tirar cohetes, pero me apetece enormemente volver a la 'competición' y sentir de nuevo las cosquillas en el estómago previas a la salida.
Y de momento nada más, un placer saludaros de nuevo y prometo ponerme al día con todos vuestros blogs, que seguro estarán repletos de anécdotas y experiencias interesantes. Saludos!

domingo, 11 de septiembre de 2011

Cursa de Viladecans

Para despedir definitivamente la temporada, hoy me he desplazado a Viladecans para participar en la carrera de 10 kilómetros que se celebraba un año más, como cada 11 de septiembre. 608 participantes han entrado a meta, en una carrera dura por las fuertes subidas por calles y pistas de tierra, donde poner un ritmo constante es literalmente imposible. Se ha notado el calor, ya que la salida se ha dado a las 10 de la mañana y el sol ya calentaba, por lo que los tiempos no han sido nada buenos y el ganador (Mohamed Zarhouni Zaitouni) lo ha hecho con un crono de 34'34''. Yo he entrado a meta en 11ª posición, en 37'33''. Aquí podeis ver la clasificación final.
Y con esto doy por finalizada una temporada más, donde ha habido de todo, desde marcas personales a alguna lesión de consideración. Gracias a los que me habeis seguido estos meses, ahora me retiro un par de semanas para disfrutar de unas merecidas vacaciones, nos vemos a la vuelta. Saludos a tod@s!!!

lunes, 5 de septiembre de 2011

Mitja Marató de Sabadell

Ayer se disputó la sexta edición de la media maratón de Sabadell, donde más de mil participantes nos dimos cita en una mañana que comenzaba con unas 'benditas' gotas de lluvia, librándonos del calor de los últimos días. Antes del inicio puede saludar a Toño (La bitácora del Titánic), un antiguo compañero de batallas maratonianas y que está en plena preparación para la maratón de NY.
La salida se daba a las nueve en punto de la mañana y los algo más de veintiún kilómetros en tres vueltas, quedaban por delante. Comenzaba el circuito con una bajada hasta el tercer punto kilométrico, donde un giro de 180 grados daba paso a un incómodo ascenso, de unos cuatro kilómetros, tendido, pero que iba haciendo mella en nuestras piernas. Las sensaciones no eran malas, pero poco a poco, el cansancio por las subidas se dejaba notar y ya en la última vuelta, la subida final se hizo bastante dura.
Finalmente entré en la 15ª posición en 1:20:43, que dado el perfil del circuito, creo que no está nada mal. Una buena mañana para despedir prácticamente la temporada. La clasificación la podeis ver AQUÍ. Saludos!!!

Mi entrada en meta.


domingo, 28 de agosto de 2011

Cursa de Ripollet

Esta mañana se ha celebrado la tradicional carrera de la Fiesta Mayor de Ripollet, en la que he participado en la distancia de 10 kilómetros. Contrariamente a estos últimos días, la mañana no ha sido nada calurosa y gracias a esto las fuertes rampas del trazado han sido más llevaderas.
A decir verdad, no tenía muy claro en qué estado de forma iba, pero no me he encontrado nada mal, puesto que sin sufrir en exceso he entrado a meta en 24ª posición, de más de 530 participantes, con un tiempo de 37:06 que, teniendo en cuenta el perfil duro del circuito, está bastante bien para estas alturas de la temporada.
El vencedor ha sido Roger Roca en el apartado masculino y en féminas, la ganadora ha sido Inna Lebedieva, con 31:50 y 38:25 respectivamente.
La semana que viene, si no pasa nada, estaré en Sabadell para correr la media maratón y poner prácticamente fin a la temporada. Saludos.

lunes, 15 de agosto de 2011

Descansando la mente

Descansar la mente, eso es lo que me propuse la semana pasada y, sin pernsarlo dos veces, cogí la bici y las alforjas, y de la noche a la mañana me fuí para Olot a recorrer la vía verde que va hasta Sant Feliu de Guíxols, pasando por Girona. Hacía tiempo que lo tenía en la cabeza y sin darle más vueltas, y sin otra compañía que mi bici de btt, algo de ropa y poco más, me planté en la capital de la Garrotxa sin otro propósito que el de despejar la mente y dedicarme dos días sólo a disfrutar de la ruta y de la 'soledad'. Desde los primeros kilómetros pude darme cuenta del enorme lujo que suponía recorrer aquellos parajes sin oir más ruido que el del aire removiendo las hojas de los árboles, los pájaros, algún riachuelo y las ruedas de la bicicleta rodando por aquellos caminos en los que antaño circulaba el Carrilet. ¡Qué sensación de libertad!

La vía verde poco después de salir de Olot
Durante el recorrido iba atravesando pequeñas poblaciones y parajes, todos ellos de enorme belleza. Unos 60 kilómetros después, llegaba a Girona, donde se enlaza con la ruta que nos lleva hasta Sant Feliu de Guíxols, completando un itinerario de algo más de 100 kilómetros.



Al llegar a Sant Feliu, bañito en el mar para refrescarme del intenso calor que me había acompañado en los últimos kilómetros. Cenita y a dormir. Al día siguiente de vuelta a Olot deshaciendo el camino y empapándome más todavía de la ruta tan extraordinaria que nos brinda la vía verde.

La ruta a su paso por la devesa de Salt
Y ahora a seguir 'entrenando' para no llegar demasiado fuera de sitio el día 4 de septiembre a la mitja de Sabadell, aunque antes participaré en la carrera de 10 kilómetros de la fiesta mayor de Ripollet el día 28, dentro de dos semanas. Saludos!!

viernes, 22 de julio de 2011

Mitja Marató de Sabadell

Hola de nuevo!! El verano estaba resultando algo desmotivador, y aunque pasan los días y el calor no acaba de apretar, no me sentía con las fuerzas suficientes para salir a entrenar con ganas. Los que me conocen saben que soy una persona muy competitiva y las cosas a medias o sin un fin, a veces me cuesta hacerlas. Por eso me propuse correr la media maratón de Sabadell el 4 de septiembre, para ir abriendo la lata de cara a la preparación de la maratón de Sevilla en febrero. Por eso, ahora llevo unos días centrado básicamente en entrenamientos de running y dejando la bici y la piscina para los días con más tiempo libre y en los que me apetece relajarme un poco. Y nada más de momento, desde aquí desear unas buenas vacaciones a aquellos/as que esteis en ello o a punto de empezarlas... yo tendré que esperar hasta septiembre para disfrutarlas. Un saludo!!

sábado, 9 de julio de 2011

Habrá que esperar

Tendré que esperar para debutar en la distancia olímpica, y es que un dolor en el sóleo me ha acompañado toda la semana. A pesar de las sesiones de fisio no he podido llegar a tiempo y las molestias, incluso al caminar, hacen que lo prudente sea no forzar y seguir la recuperación para no acabar con una lesión mayor. Bueno, otra vez será. Saludos.

domingo, 3 de julio de 2011

Mi primer tri olímpico

El próximo domingo 10 de julio debutaré en la distancia olímpica de triatlón. Se trata del triatlón de El Pont de Suert, en la provincia de Lleida. Me han dicho que es un triatlón duro, pero muy muy bonito, y es que por el paraje en el que se desarrolla, no podría ser de otra manera.

Embalse de Escales, donde se hace el sector de natación
Como veis en la foto el entorno es espectacular. El recorrido de la bici discurre por un circuito al que se dan tres vueltas por una carretera de curvas y desniveles, que hacen muy atractivo este segmento. Para finalizar, la carrera a pié pasa  por prados, bosques y rios de gran atractivo visual, siempre por pistas de tierra de dureza significativa, pero a la vez de enorme belleza para los participantes y para el público.
Lo cierto es que en estas últimas semanas los entrenos no los llevo con la exigencia que quisiera, el calor y la falta de un objetivo atractivo cerca, hacen que mentalmente no tenga la fuerza para ir a tope en esta época del año. Así que iré a El Pont de Suert con el objetivo de debutar en la distancia y pasar un buen fin de semana, sin agobiarme en absoluto. Y de momento nada más, ya os relataré la crónica a la vuelta, buena semana a todos y todas. Salud!!

martes, 21 de junio de 2011

En noviembre a la Behobia


Hace unas semanas Óscar Rodríguez, un amigo runner, me propuso ir a la Behobia-San Sebastián. El trece de noviembre se celebra su 47ª edición y, si no pasa nada, estaré allí para vivir la emoción de una de las carreras más míticas del panorama nacional. La verdad es que, a pesar de saber de la existencia de esta carrera y no haberla corrido nunca, si sé que una de las características principales de la Behobia es, sin duda alguna, el gran ambiente y el numeroso público que durante todo el recorrido alienta a los participantes. Os dejo a modo de curiosidad el vídeo del recorrido visto desde el aire, con los puntos kilométricos y los avituallamientos. En él también se ve un gráfico del perfil. Un saludo a tod@s!!

jueves, 9 de junio de 2011

Siguientes objetivos

Ya sé que marcarse un objetivo a medio-largo plazo a veces no tiene mucho sentido. Uno no es capaz de imaginar la cantidad de cosas que pueden pasar a lo largo de los meses capaces de trastocar los planes. Pero es verdad que sin unos objetivos es difícil dar un paso adelante con algo de claridad, al menos así lo siento yo. Esta mañana me he reunido con mi confesor en asuntos deportivos, el gran Roger Roca, y le he transmitido mis inquietudes.
En primer lugar, y desde hace hace algún tiempo, me venía rondando por la cabeza la idea de afrontar un maratón en condiciones, no es posible que a estas alturas de la película ande por ahí con sólo dos maratones, con marcas que según mi entender, no se corresponden con la actualidad. En 2006 corrí mi primera maratón, cuando sólo llevaba unos meses en el mundillo runner, sin planificar, sin a penas entrenos y totalmente a ciegas. El batacazo fué de categoría y el sufrimiento hasta llegar a meta, sencillamente humillante. 4 horas y 9 minutos retrataron lo poco preparado que corrí aquel día en la Marató del Mediterrani.

Llegando a meta en mi primer maratón, hace casi cinco años
Casi dos años después me decidí a probar en la maratón de Barcelona, pero una lesión me dejó con las ganas y no fué hasta marzo de 2009 cuando acabé mi segunda maratón. Fué también en la maratón de Barcelona y el tiempo empleado fué de 3 horas y 26 minutos. Siendo sincero, reconozco que tampoco llevaba la preparación ni los kilómetros adecuados, aunque sufrí mucho menos.
Así que a día de hoy aún tengo la espinita clavada de preparar una maratón en condiciones, por lo que ya he decidido correr la Maratón de Sevilla 2012. Para ello, haré una preparación específica, sólo correr, las otras disciplinas de triatlón quedarán al margen por unos meses. Calculo que hacia finales de septiembre o principios de octubre lo más tardar empezaré esa preparación. Hasta entonces iré combinando alguna triatlón olímpica (como la del Pont de Suert el próximo 10 de julio) o alguna carrera de running. Después dos o tres semanas de descanso en septiembre, aprovechando las vacaciones, y a la carga.
También he ido pensando a más largo plazo algunas cosillas que me gustaría hacer, como el Ironman de Zúrich en julio de 2012... pero para eso aún queda más tiempo todavía, vayamos paso a paso. Saludos.

domingo, 5 de junio de 2011

Buena carrera en Vilanova...

Esta mañana me presenté en Vilanova de Bellpuig, tal y como tenía previsto. Acompañado por la familia el día acompañaba para correr, nublado y unos 13 grados. A las 9 y media se daba la salida conjunta a la carrera de 10 kilómetros y a la de 5, en la que yo participaba.


Antes de la salida
Ya en los primeros metros me pongo con el grupo de delante, correr 5 kilómetros a ritmo de los que hacen 10 es menos complicado, claro está. Íbamos unos diez atletas, cinco o seis de la carrera larga y cuatro o cinco de la carrera corta. En el kilómetro 2,3 los recorridos se separan, los que corríamos 5 kilómetros giramos por otro camino. En ese momento decido apretar un poco y ver qué pasa. Veo que me siguen dos atletas, pero a unos 20 metros y decido mantener el ritmo, que en ese momento me estaba dejando sin aliento. Eran caminos de tierra con algún pequeño repechón. Llega el kilómetro 3 y veo que la distancia se mantiene. Me he limitado entonces a controlar el ritmo, viendo que el corredor que iba detrás de mí no se acercaba. Finalmente he llegado a meta en primera posición, por primera vez en una carrera, así que la alegría ha sido mucha y poderlo compartir con la familia ha hecho que me sintiera doblemente contento. He tardado 17 minutos y 14 segundos, lejos de mi mejor marca, pero muy satisfecho. Después de la lesión me doy por más que satisfecho con los resultados de estas dos últimas semanas, de verdad que hace un mes no lo habría imaginado.

A punto de entrar a meta



Por otro lado, ha habido un gran ambiente, mucha gente en la zona de llegada y una organización que se nota que ha puesto mucho empeño para que las cosas salieran bien. Un saludo a tod@s!!!

jueves, 2 de junio de 2011

Cursa de la Guineu

Después de la Half Challenge de Calella el domingo pasado, tengo que plantearme para dónde tiro ahora, ya que el objetivo de ir a Vitoria en julio se esfumó, puesto que un compromiso importante con un amigo está por encima del Campeonato de España de grupos de edad. Hablando con Roger Roca, mi entrenador, he decidido tomarme tres semanas de hacer lo que me venga en gana para descansar cuerpo y mente. Indagando por la red descubrí una carrera en un pueblecito de Lleida, Vilanova de Bellpuig, y aprovechando que cerca viven unos familiares a los que hace tiempo que no veo, pasaré el fin de semana allí y correré la llamada Cursa de la Guineu. Hay dos modalidades, la carrera de 10 km. y la de 5. Sin pensarlo mucho, se me vino a la cabeza correr la de 5, ya que después de meses dedicado a preparar largas pruebas de resistencia, me apetece correr algo corto e intenso como un 5000. La carrera es tipo cros, combinando caminos de tierra  y asfalto. Toda la información de la carrera AQUÍ. Ya os contaré qué tal. Un saludo!!

Fotografía del entorno de Vilanova de Bellpuig por donde transcurre la carrera


lunes, 30 de mayo de 2011

Crónica de la Half Challenge Barcelona-Maresme

El día amaneció despejado. A las 5:30 de la mañana sonó el despertador. Un buen desayuno y a las 6:20 salía del hotel hacia la bike-park con Salva, un compañero de fatigas en esto del triatlón. Llegamos a la zona de las bicis y ultimamos los detalles (comprobar presión de ruedas, colocar los bidones... y dejarlo todo listo para no tener contratiempos en las transiciones). La competición comenzaba a las 8 de la mañana y media hora antes nos pusimos el neopreno y fuimos a probar el agua, unas brazadas para calentar un poco y quitarnos el subidón inicial.

Con salva antes de calentar
Me sentía bien y tenía ganas de empezar. Puntualmente se dió la salida y decidí salir tranquilo, había casi dos kilómetros por delante para que cada uno acabara el segmento de natación donde le corresponde. De este modo iban pasando los minutos y las sensaciones no eran malas. Salgo del agua, miro el reloj y me dice que he nadado los 1900 metros en 31 minutos, nada mal (para mí, claro). Hago una transición algo lenta (3'22'') y me subo encima de la bici. Los primeros metros pasan de forma algo estresante, hasta salir de Calella se pasa por una calle estrecha y bacheada y la gente va tan a saco que se hace bastante peligroso. Por fin llego a la carretera principal y empiezo a poner un ritmo alegre, pero sin apretar a tope. Pasan los kilómetros y me encuentro bastante bien, con fuerzas y con ganas de dar pedales. El recorrido de la bici consistía en dos vueltas de 45 kilómetros cada una, en las que a la ida soplaba un poco el viento de cara y a la vuelta un poco a favor. Finalmente completo los 90 kilómetros de ciclismo en 2 horas y 35 minutos, a una media de 34,6 kilómetros por hora. Hay que decir, aunque seguro que la mayoría ya lo sabeis,  que en este tipo de competiciones está prohibido ir a rueda.

Durante el tramo de ciclismo
Colgada la bici, hago una transición increiblemente rápida, 45 segundos, pensando en si el tobillo me querría dar la lata a partir de ese momento. Pero de forma inexplicable, ni una sola molestia desde el primer paso. Sin embargo, no todo iba a ser de color de rosa y unos indicios de rampa  recorrían los cuádriceps peligrosamente. Miro el reloj y me dice que voy corriendo a 4:15 el kilómetro y decido aflojar para ver si los cuádriceps vuelven a su sitio. Llegado el kilómetro 2 empiezo a sentir mejor las piernas, pero un terrible calor castiga de lo lindo y veo gente con síntomas de deshidratación, caminando e incluso parados. Yo sigo a mi ritmo y aunque las sensaciones empiezan a no ser tan buenas, aguanto el tirón hasta el final y consigo correr los 21 kilómetros en 1h 35', nada mal teniendo en cuenta las circunstancias.

En la carrera a pié
Paso por el arco de meta en 4 horas y 46 minutos, llegando el 174 de la general, de 1036 llegados a meta. La verdad es que estoy muy contento por el resultado y me pregunto cómo me hubiera ido si hubiera entrenado a conciencia, pero eso ahora es lo de menos. Un saludo a todos/as!!!!

viernes, 27 de mayo de 2011

El domingo, a Calella

Finalmente tomaré la salida en Calella en la tercera edición de la Challenge Barcelona-Maresme. Teniendo el alta médica y habiendo pagado el riñón que vale la inscripción, como para quedarse en casa... Tras unas semanas en la cuerda floja, no es que vaya en las mejores condiciones, creo que al menos para terminarla y disfrutarla sí estoy. Con poca carrera a pié (básicamente la de la rehabilitación y poco más) y algo más de bici en las piernas, el domingo saldré a pasarlo bien, a disfrutar del ambiente y a empaparme de nuevo del mundillo triatlético, que ya lo echo de menos. Tras casi dos meses sin poner el pié en una competición, el gusanillo ya ha hecho acto de presencia y todo me parece enormemente grande, aprecio mucho poder estar allí, quizás más que antes. Así que nada más, ya contaré qué tal ha ido, espero no tener demasiadas molestias y disfrutar del día. Saludos.

lunes, 16 de mayo de 2011

Evolucionando

Hace ya casi dos semanas que no pasaba por aquí, y es que no es cuestión de agobiar cada dos por tres contándoos los pormenores de la lesión y el día a día pensando en si llego o no llego a Calella dentro de 13 días. La verdad es que la evolución en los últimos días ha sido en plan relámpago y desde que la semana pasada empezara a pedalear en la bici estática, el cambio ha sido grande de verdad. He currado muchísimo en cada sesión de rehabilitación y seguro que voy a recoger los frutos antes de lo que muchos pensaban. He ejercitado el tobillo y he musculado la pierna a conciencia. En realidad creo que lo que mi pié necesitaba era un poco de cañita de la buena y no estar tan parado como parte de los especialistas me aconsejaban. Al final va a resultar que la teoría de la inmovilización no es la más adecuada en estos casos, tal y como David Serra bien decía (el fisio que me aplicaba la Tecarterapia), por lo que en cuanto me he puesto a trabajar de verdad con el pié y toda la musculatura de la pierna, la cosa ha ido mejorando a toda velocidad. Cierto es que no estoy para hacer un sprint y que por las mañanas me levanto cojo perdido, pero caminando con prudencia la cosa pinta bastante bien. En cuanto a la bici, el dolor es prácticamente nulo, puesto que la posición del pié en el pedal impide cualquier movimiento rotatorio lateral, que es el que a día de hoy me causa las molestias. Entendiéndose que ahora mismo soy como una foca, es decir, que me muevo mejor dentro del agua que fuera, es obvio que la natación no va a ser impedimento, y esto, unido al hecho de que puedo pedalear casi sin problemas, tomar la salida en la Half de Calella no parce que vaya a ser una idea descabellada. No me atrevo a aventurar que así será, pero sí puedo decir que voy a currar estos días en la rehabilitación como un loco para acortar todo cuanto pueda y disfrutar del placer de sentirme deportista una vez más el domingo 29.
Os pido perdón a todos los bloggers por no haber estado por vuestros lugares estos últimos días, pero he aprovechado para desconectar un poco y así volver a la carga con las pilas a tope. Espero que todos os lo esteis currando y en breve me paso a dar una vuelta por vuestros blogs, espero no tener que echar ninguna bronca!! jaja. Un saludo.

martes, 3 de mayo de 2011

Vamos avanzando

Hoy se cumplen exactamente tres semanas desde que me hiciera la lesión y la evolución va lenta, pero va. Las sesiones diarias de rehabilitación van dando sus frutos y aunque aún no estoy para tirar cohetes, sí que voy avanzando con las rotaciones del tobillo y ejerciciós con gomas elásticas para la puesta a punto de cuadriceps y gemelos.  El punto de dolor sigue en su sitio, eso sí, y una visible inflamación rodea todavía la articulación, así que hay que seguir currando para  estar pronto en el asfalto, que los días van cayendo y tengo ganas de sentirme deportista de nuevo.

miércoles, 27 de abril de 2011

La luz al final del túnel

Después de muchos días de hacer bondad, algunas sesiones de tecarterapia, hielo por un tubo y antiinflamatorios, por fín hoy el médico me ha dicho que estoy listo para empezar la rehabilitación. Ciertamente el tratamiento con 'tecar' funciona, pues hasta el propio doctor se ha quedado perplejo con el avance de la recuperación.
Con todo esto, hoy, primera sesión de rehabilitación y lo que pensaba que iba a ser coser y cantar, nada de nada. He sudado a la gota gorda, pues los toqueteos del fisio me han hecho ver las estrellas. Antes de esto he hecho unos baños de contraste, agua caliente y agua fría de forma alterna y luego un poco de 'Compex' para ir retomando el tono muscular. Mañana más. Dentro de diez días veremos los avances y a ver si estamos listos para pisar en el suelo con firmeza. Queda un mes y dos días para Calella...

viernes, 22 de abril de 2011

Con la mirada puesta en Calella

Casi dos semanas después de la torcedura que me produjo una rotura parcial de ligamentos en el tobillo derecho, me pregunto si podría salir en Calella el 29 de mayo. La Half Challenge se acerca, quedan algo más de cinco semanas y por mi cabeza de tozudo no dejan de pasar imágenes donde me veo subido a la cabra y corriendo por el largo paseo que lleva hasta Santa Susana... Hay que ser realista, es ciertamente complicado tener la mínima aspiración de tomar la salida, ni siquiera sé cuando empezaré a correr, pero algo dentro de mí me dice que, a poco que tenga dos semanas, sólo dos, iré aunque sea a terminarla, y si tengo que abandonar, pues al menos a disfrutar el rato que pueda. Hay algo a lo que pocos pueden ganarme, y es en cabezonería, así que dejo en el aire la posibilidad de que en 37 días salga a terminar mi segundo medio ironman. Saludos!

lunes, 18 de abril de 2011

Tecarterapia

Hola, por aquí sigo adelante con la lesión. Ya ha pasado casi una semana y la inflamación ha ido bastante a menos, aunque en la visita al médico de hoy me ha confirmado la rotura parcial de ligamentos del tobillo derecho. Me ha dicho que la semana que viene tocará inmovilizar con un botín de esos de plástico... menuda faena. Paralelamente a esto, y asesorado por mi entrenador Roger Roca, estoy asistiendo a unas sesiones de Tecarterapia.

Ha bajdo la inflamación, aunque los síntomas siguen siendo evidentes
Actualmente, la Tecarterapia está relacionada como uno de los tratamientos más rápidos y efectivos tanto en patologías agudas como crónicas, osteoarticulares y musculares. Gracias al poder y la efectividad de la esta nueva terapia, el alivio del dolor es inmediato y el tiempo de recuperación se reduce significativamente. En el corazón del método se encuentra un principio revolucionario que actúa de forma natural y no invasiva desde el interior del tejido biológico, activando los procesos antiinflamatorios y de reparación tisular del organismo. Se trata por tanto de un tratamiento totalmente fisiológico y sin contraindicaciones.
Puedo dar fe que desde el primer día noté una rápida disminución de la inflamación y del dolor, por lo que espero que los plazos de recuperación se acorten y en breve pueda estar dando guerra de nuevo. Aquí os dejo un enlace por si alguno de vosotros tiene curiosidad a cerca de la Tecarterapia: ¿qué es Tecarterapia?

martes, 12 de abril de 2011

El hombre de las muletas

Normalmente hablamos del hombre del mazo o del muro, cuando en una maratón o en otro tipo de disciplina deportiva, de repente, se nos van las fuerzas y nuestras piernas no van ni con gasolina de la cara. Bueno, pues hoy he tenido el placer de conocer a ese hombre, pero no venía con el mazo, venía con un par de muletas y me ha dicho: ¡toma esto, que ya has entrenado bastante esta temporada! Y me las ha puesto en la mano.

He cambiado la bici por este par muletas
Hoy, imprudente de mí, me ha dado por jugar a fútbol con compañeros del trabajo y en una jugada de lo más tonta he pisado la pelota con tan mala suerte que se me ha girado el pié hacia dentro y al apoyarlo en el suelo ha ido todo mi peso sobre él... latigazo de dolor instantáneo y rápidamente me he dado cuenta de que me había hecho daño de verdad. Para urgencias y de momento hay que esperar, pues la inflamación no deja saber con exactitud el alcance de la lesión, pero según el traumatólogo todo apunta a una rotura de ligamentos. El lunes vuelvo a ver si me dicen definitivamente lo que hay... si el pronóstico es el menos grave serían unas cinco semanas, de lo contrario, a lo mejor meses. Confío en que la cosa se quede en el nivel menos malo. Ya os contaré el desenlace, de momento, me toca ser optimista y no venirme abajo aunque ya descarte los objetivos que tenía en los próximos meses... En fin...

Como veis, me he quedado sin tobillo por un tiempo

lunes, 11 de abril de 2011

VII Triatlón de Elche - Arenales 113

Bueno amigos, ya estoy de vuelta. Ha sido un fin de semana bastante intenso, pero lo más importante es que he vuelto con un buen sabor de boca. El viernes por la tarde salía hacia Alicante, donde tenía el hotel, y ya el sábado por la mañana me fuí para Arenales del Sol (a unos 10 kilómetros), que es exactamente el lugar donde se celebraba la séptima edición del Triatlón de Elche. Sólo llegar a la zona donde la pequeña 'expo' estaba montada ya se podía respirar el ambientazo y se adivinaba que un gran festival de triatlón nos esperaba a todos al día siguiente. Sobre las 12 de la mañana, los encargados de montar los boxes daban los últimos retoques, dejando todo a punto para el 'check in' de las bicis que sería por la tarde. Recogida de dorsal y paseo por los stands de la expo para ponerse al día de todas las novedades. Sobre las dos y media, comida con un buen trozo de carne y pasta por un tubo. Siesta y, por la tarde, de nuevo a Arenales donde todos los participantes hicimos el control de bicis y asistimos a la reunión técnica sobre las particularidades de cada uno de los trazados y de las normas básicas a tener en cuenta. Ya estaba todo preparado para el día siguiente y los nervios empezaban a notarse.

El sábado dejando la bici en boxes

El domingo sonó el despertador a las 05:45. Un buen desayuno y nos vamos hacia Arenales, donde tras preparar todo el material y colocar todo lo necesario para las transiciones, me meto en el traje de neopreno y para la playa sin perder el tiempo. Tengo que reconocer que cometí una pequeña temeridad, y es que desde la Challenge de Calella en octubre no sacaba el neopreno de su bolsa y me podía haber encontrado cualquier sorpresa aunque, por suerte, no fué así. Me tiré al agua a nadar antes de la salida y así calentar un poco. Pasadas las nueve de la mañana, el grupo en el que yo salía, tomábamos la salida y 1900 metros nos esperaban por delante para completar el primer sector. Salí del agua en 34 minutos, regular, como siempre, y tras llegar al box y quitarme el neopreno, me tomé tiempo en ponerme crema solar, pues el sol empezaba a calentar y consideré que valía la pena dedicar un minuto para no quemarme después. Transición bastante lenta, 4 minutos, pero la realidad es que no tenía la necesidad de hacerla rápido.

En la playa, entes de la salida
Acabada la primera parte de la triatlón, tenía ahora casi 90 kilómetros de bici con un perfil algo incómodo, con dos ascensiones no demasiado fuertes, pero sí que mellaban las fuerzas levemente.


Decidí no salir a exprimirme desde el inicio e ir viendo qué sensaciones me iban acompañando. Desde un principio no me noté mal y, teniendo en cuenta que la bicicleta nunca será mi punto fuerte, fuí cogiendo mi ritmo y traté de ir alegre, pero sin forzar la máquina a tope. Al final 32,13 km/h de media, bastante mediocre, para qué engañarnos... Debo decir que, en general, se respetó bastante la norma que prohibía ir a rueda.

Durante el sector de ciclismo

Una vez colgada la bici, en una segunda transición también lenta (casi tres minutos), me enfundé las zapatillas y empecé el sector que, sin duda alguna, más me gusta. Claro está que correr desde un principio nada tiene que ver con correr después de más de tres horas de natación y bicicleta bajo un sol abrasador y una temperatura extremadamente alta para la época (más de 30 grados). La carrera a pié consistía en dar dos vueltas a un trazado de unos 10,5 kilómetros. Comenzaba con un regalito de la organización a los triatletas, un tramo de unos ochenta escalones seguidos de una rampa empinadísima, en la que ví caminar a la gran mayoría de los que me encontré en aquel tramo. Después de esa rampa venía una fuerte pendiente hacia abajo donde los cuádriceps te daban la bienvenida al mundo real y nos recordaban que la cosa no estaba ya para tirar cohetes. Después llegaba la zona de meta, por la que pasamos tres veces y que nos daba alas para seguir, pero eso sólo era el kilómetro 2,5. Nos esperaba después un tramo de asfalto que conducía al final de la playa de Arenales en la que nos adentrábamos por unos caminos pedregosos, como si de una carrera por el desierto se tratara. Unos kilómetros más adelante entrabamos de lleno en las dunas de la playa corriendo por la arena y, unido al calor, hacía de la carrera una de las más duras que he hecho nunca, pero a la vez, de las más atractivas. Después de correr por la arena salíamos de la playa por una pasarela de madera para dirigirnos de nuevo a la recta de meta, donde centenares de personas animaban calurosamente a nuestro paso por allí. Al final completé la media maratón en 1h38', llegando a meta en un tiempo total de 5h03' en la posición 265 de 1100 inscritos.

En la carrera a pié
Como dato a tener en cuenta, abandonaron casi 50 triatletas, y fueron descalificados 4 participantes. Debo decir, que a pesar de la dureza de esta triatlón, la recordaré sin duda como una de las mejor organizadas y sobretodo la más espectacular por el diseño de sus recorridos y por el fenomenal ambiente que se respiró durante todo el fin de semana. Ahora a seguir entrenando, que en breve se avecinan nuevos retos. Un saludo a todos y nos leemos por aquí!!

Celebrando mi pequeño triunfo particular

sábado, 2 de abril de 2011

A una semana de Elche

Mañana faltará una semana para el Triatlón de Elche y durante estos días y semanas he ido acumulando kilómetros y kilómetros. Sin ir más lejos esta semana sumo un total de 9500 metros de natación, 350 de bici y 56 de running. No está nada mal, teniendo en cuenta que el objetivo está a finales de mayo, la Half Challenge de Barcelona-Maresme, donde intentaré clasificarme para el campeonato de España de media distancia de Vitoria, cosa que no tengo muy clara...
Retomando el asunto de Elche, ya está en la web la lista de dorsales definitivos, yo tengo asignado el 681. Seremos 1100 triatletas los que nos demos cita el domingo, y parece que el calor reinará durante todo el fin de semana y seguro que hará mella en todos nosotros, sobretodo en el sector de carrera a pié, que según me han contado y también he leído, es duro de verdad. Tramos de escaleras o correr por la arena de la playa son elementos que endurecen notablemente la carrera, así que habrá que aplicarse en serio e hidratar bien si no queremos tener algún sustillo. En fin, seguimos currando estos días que quedan para llegar lo mejor posible, ya os iré contando. Os dejo el enlace de la prueba por si algún curioso quiere echar un vistazo: TRIATLÓN DE ELCHE
Un saludo!

domingo, 27 de marzo de 2011

Buen entreno en Montornès

Como estaba previsto, y de cara a la preparación de Elche dentro de catorce días, hoy he ido a correr la media maratón de Montornès del Vallès, en un día completamente extraño. Y digo esto porque durante la carrera hemos tenido frío, lluvia torrencial e incluso sol y calor... Como estaba previsto, he corrido sin forzar, a ritmo vivo para hacer un buen entreno, pero sin ir al máximo para no vaciar. Al final 1h 21' 15'' llegando a meta bastante entero y con fuerzas, señal de que 'no estamos tan mal'. Los cinco primeros kilómetros han transcurrido bajo el frío y una intensa lluvia que nos ha calado hasta los huesos, incluso se me ha medio deshecho el dorsal y he ido con él sujetado solamente por los imperdibles de abajo. La primera mitad de carrera pica ligeramente hacia arriba y aunque no castiga en exceso, he preferido no ponerme el cuchillo entre los dientes, llevando un ritmo constante sin forzar. De esta manera he pasado el kilómetro 11 en 42'42'' y en el camino de vuelta, con un perfil ligeramente hacia abajo, he decidido simplemente mantener el mismo ritmo que llevaba hasta entonces, tal y como tenía planeado. Y así hasta llegar a meta. Lo más importante creo que han sido las buenas sensaciones al final, las necesarias para seguir 'currando' y mejorando un poquito cada día.
Decir que la carrera la ha ganado Otmane Btaimi con 1h07'34'', segundo ha sido Samir Ait Bouychamane con 1h07'35'' y en tercera posición ha entrado Adrià García Ibañez con 1h08'35. Las clasificaciones al completo las podeis encontrar AQUÍ. Saludos.

Mi coleguilla Salva y yo antes de la carrera.


viernes, 25 de marzo de 2011

Cambio de hora!!

Ya sé que la mayoría tiene presente el cambio de hora del domingo, pero por si hay algún despistadillo (yo conozco alguno) sólo quería recordar que el domingo día 27 de marzo se adelanta una hora el reloj, es decir, a las dos de la mañana serán las tres y de este modo pasaremos al llamado 'horario de verano'. Es importante para aquellos que tengamos alguna carrera el domingo, no sería la primera vez que a alguien se le pasa y llega tarde, jeje. Bueno, dicho queda, saludos!! 


miércoles, 23 de marzo de 2011

Giro Advantage Time Trial Helmet 2011

Ese título tan lago y complicado que tiene esta entrada es exactamente el nombre del casco que empezaré a usar en Elche el próximo 10 de abril y en las sucesivas pruebas de media o larga distancia. Se trata de un caso aerodinámico, diseñado especialmente para pruebas contrareloj y triatlón. Como elemento distintivo, el casco incorpora el sistema Roc Loc 5, que ofrece un gran nivel de comodidad, estabilidad, adaptabilidad y ahorro de peso. Sin embargo, imagino que requerirá también un periodo de adaptación, ya que este tipo de cascos despliegan todas sus cualidades en circustancias muy específicas, sobretodo en cuanto a la posición de cabeza y cuello en la bicicleta. Os dejo un vídeo para que veais cómo es. Saludos.

lunes, 21 de marzo de 2011

Entre fallas y naranjos

Este fin de semana he tenido la suerte de vivir las Fallas en primera persona. Hacía ya varios años que no iba a Valencia en estas fechas y, aceptando la invitación de unos amigos, el viernes por la tarde salí para allá. Creo que no había encontrado nunca tanta aglomeración de gente en una ciudad, era realmente impresionante ver las calles completamente llenas, casi sin poder moverse, sobretodo a las horas en las que se celebraba alguna de los grandes eventos de la fiesta, tales como el castillo de fuegos, la mascletà del Ayuntamiento o la cremà del sábado. Todo en general convierte la fiesta en algo espectacular, aunque en cierto modo entiendo a aquellos valencianos autóctonos que en estos días hacen la maleta y desaparecen de la ciudad para no aguantar el 'espectáculo' que se organiza, sobretodo el fin de semana. Caminar mucho y dormir poco ha sido la actividad más repetida en estos días, pero hay algo que no podía dejar pasar y es una salida-entreno que hice el domingo. El sábado lo había dejado de 'descanso', así que, después de acostarme sobre las cinco de la mañana, me levanté a las 10 y me puse las zapatillas. Hacía una mañana calurosa y salí a correr desde Torrent (donde estaba alojado en casa de los amigos) y por una carretera poco transitada empecé a pasar campos y más campos de naranjos, dirección Picassent. Fué realmente espectacular contemplar aquel mar de árboles sin fin, miles y miles de naranjos que hicieron que los 18,3 kilómetros de rodaje se hicieran muy amenos, casi lo mejor del fin de semana, que en general ha estado muy, pero que muy bien.




Hoy he empezado otra semana de entrenamientos en la que, si todo sale según lo previsto, completaré 9000 metros de natación, 200 de ciclismo y 60 de run, media maratón el domingo incluída. Saludos.

miércoles, 16 de marzo de 2011

El domingo 27, a la Mitja de Montornès

Finalmente, y después de no saber si podría por asuntos de trabajo, el domingo 27 correré la media maratón de Montornès. A diferencia de otros años, en esta ocasión será un entreno, ya que dos semanas después vendrá el triatlón de Elche. La idea es correrla en 1h 22' o en 1h 23'. Hay que seguir sumando kilómetros y hacerlo en una carrera siempre se hace más ameno.


Hoy he ido a nadar 2.500 metros y luego he rodado 17,5 kilómetros en una hora y cuarto. La verdad es que en estos días de lluvia se echa de menos el solecito para poder disfrutar de las salidas en bici, a ver si mañana hay una pequeña tregua y puedo hacer los 80 kilómetros previstos, si no, me tendré que conformar con otra sesión de rodillo a palo seco.
Saludos!!

lunes, 14 de marzo de 2011

4 semanas para Elche

A falta de 4 semanas para la Triatlón de Elche seguimos sumando entrenos. Aumentando los kilómetros de natación y también de ciclismo, ayer fueron algo más de 110 en bici, junto con la gente del Club Ciclista Sant Boi. La verdad es que no estoy acostumbrado a ir en grupo y me sentía extraño en medio de tanta gente. Es lo que hace la costumbre de ir casi siempre solo. Ir en grupo hace muy ameno el entreno, pero lo cierto es que no me conviene demasiado ir a rueda, en las competiciones hacia las que enfoco los entrenamientos está prohibido el drafting, por lo que no tardé en ponerme a la cabeza del grupo. Salí de Sant Andreu de la Barca hacia las 07:20 de la mañana porque a las 8 en punto había quedado con Emilio, un amigo y miembro del club de Sant Boi, para hacer la ruta prevista con el resto del grupo.
Desde Sant Boi salimos dirección Gavà y allí iniciamos el ascenso a Begues, para luego continuar hacia Avinyonet. Vilafranca del Penedès, Sant Sadurní d'Anoia, Gelida, Martorell y vuelta a Sant Andreu, desde donde alargué unos kilómetros para completar los 110 previstos. En resumen, buen entreno para acabar la semana, después de los 2150 metros de natación del sábado seguidos de casi dos horas de rodillo, por la intensa lluvia que cayó durante todo el día.
Y nada más, hoy a empezar otra semana, el sábado miraré de entrenar en Valencia, donde estoy invitado por unos amigos a vivir en primera persona la fiesta de las Fallas. Ya os contaré qué tal. Saludos.

Junto a Emilio en la salida de ayer

miércoles, 9 de marzo de 2011

De vuelta a las series

Hacía varias semanas que no tocaba una sesión de series. Después de la Mitja Marató de Gavà los entrenos de running fueron más encaminados a rodar sin demasiada intensidad para descansar un poco de las semanas de duras sesiones, con series y cambios de ritmo de todo tipo. A la vez que bajamos la intensidad en la carrera a pié incrementamos los kilómetros de bicicleta, con alguna semana de hasta 300 kilómetros. A falta de un mes para la Triatlón de Elche hemos introducido de nuevo las series (hoy han sido 4 de 2000 metros, 15 kilómetros en el total del entreno) y rodajes en bicicleta de 110 kilómetros, acompañados de sesiones de natación de entre 2000 y 3000 metros.
La intención es ir a Elche a retomar el contacto con la distancia medio Ironman para llegar en plena forma al último fin de semana de mayo a la Half Challenge del Maresme y conseguir, si es posible, la clasificación para el campeonato de España de triatlón de Media Distancia, que se celebrará en Vitoria el 24 de julio.
Hasta entonces seguiremos entrenando con muchas ganas y a tope! Saludos.

lunes, 28 de febrero de 2011

¿Por qué triatlón?

Hablando a veces con conocidos y amigos sobre cual fué la razón que me llevó a 'meter las narices' en el mundo del triatlón, a día de hoy no lo tengo del todo claro. Aún sigo buscando el motivo principal, aquello que me llevó a la locura de aprender a nadar, a echarme a la carretera con una bicicleta, además de correr, que es lo que venía haciendo en los últimos años. Una especie de apuesta con Óscar en un viaje a Madrid, creo recordar, fué la chispa que acabó encendiendo la idea. Además de eso, llevaba cuatro o cinco años corriendo carreras populares y quizás necesitaba añadir alicientes después de algún tiempo disfrutando 'solamente' de correr. Debo reconocer que soy culo de mal asiento y constantemente necesito retos motivadores para seguir adelante. Sin duda, plantearse la idea del triatlón era altamente motivador, incluso al principio yo mismo dudé de mi capacidad para superar este reto personal que me había propuesto. Como a mucha gente le pasa, la natación no había por donde cogerla, me sentía como un pato mareado y dudaba seriamente de poder salir airoso del tramo de natación en una competición de triatlón. Añadiendo que nadie me obligaba a nada y que no tenía la necesidad de hacerlo, algunos me decían que estaba loco, que para qué tanto jaleo y tanta complicación... con lo fácil que es salir a correr y ya está!!! Razón no les faltaba, esa es la verdad. Pero como soy más terco que una mula, y cabezón donde los haya, no desistí en conseguir el reto que yo mismo había lanzado al aire. Meses después ya veis dónde estoy.
Todo este sermón viene porque el otro día hurgando en los entresijos de Youtube, encontré un vídeo de la escuela argentina de triatlón, en el que se explica que todo el mundo tiene motivos para hacer deporte, en este caso triatlón, y que por muy duro que sea, por todos los contratiempos que nos podamos encontrar y por todo el sufrimiento que uno pase en entrenamientos y competiciones, eso sin duda, es señal de que estamos muy vivos. Aquí os dejo el vídeo por si le quereis echar un vistazo. Un saludo!

miércoles, 23 de febrero de 2011

Volviendo a la normalidad

Después de unos días de incertidumbre y de no tocar las zapatillas de correr ni la bici por una pequeña tendinitis que me tuvo casi inactivo desde el viernes pasado hasta ayer martes, vuelvo al ataque con los entrenos. Tras una charla con Pedro Bordonau, el técnico con el que hice el estudio biomecánico, decidimos realizar los cambios en la bici de forma gradual. Las modificaciones después del BG Fit, sin ser demasiado drásticas, mi rodilla no las asimiló bien y provocaron una inflamación en la zona tendinosa del hueco poplíteo (en la parte posterior de la rodilla). Así pues, decidimos variar solamente 3 milímetros la posición del sillín en altura respecto a la posición inicial e ir variado 3 milímetros más por semana hasta llegar a la configuración definitiva.
Una vez que el dolor ha ido remitiendo, ayer pude correr 50 minutos, con ligeras molestias al principio, pero que al ir entrando en calor desaparecieron, y en los últimos 10 minutos intensifiqué el ritmo, a unos 3'45'' por kilómetro, para probar con cierta intensidad. Después fuí a nadar unos 40' y para mi alivio, por la tarde no había dolor ni secuelas del entrenamiento. Hoy he decidido retomar los entrenos normales y he ido a nadar 3000 metros y luego a rodar con la bici 86 kilómetros. El resultado ha sido bueno, no hay molestias y parece que todo vuelve a la normalidad.
Salud y kilómetros!!

domingo, 20 de febrero de 2011

Semana para olvidar... o no.

Después de la Mitja de Gavà, esta semana tendré que tomarla como de transición, por llamarla de alguna manera. En un principio, estaba planificada para sumar casi 10000 metros de natación, 300 de bici y unos 50 de run, pero un contratiempo la ha dejado en algo menos de la mitad. Desde el jueves, después del entreno donde debía hacer 50 km de bici + 11 corriendo, noté un dolor por la parte de atrás de la rodilla, como si los tendones hubieran dicho basta. El dolor aparecía de forma intensa al estirar completamente la pierna  izquierda, también al doblarla del todo. Me costaba incluso caminar sin cojear, así que unos días de descanso han sido la mejor solución. Hoy domingo parece que el dolor va remitiendo, así que me he permitido el 'lujo' de ir a la piscina y nadar unos 3000 metros, aunque con molestias.
Yo creo que esta lesión viene de la bici, pero no sé si es a raíz de las modificaciones que le hicimos hace dos semanas. A ver cuanto tiempo tarda en desaparecer el dolor y trataré de averiguar si los ajustes o 'desajustes' en la bici tienen la culpa. Ya os contaré. Un saludo.