lunes, 31 de enero de 2011

BG Fit

Hola, tras hablar con algunos conocidos y amigos del mundo del triatlón de la necesidad o no de hacer un estudio biomecánico para adaptar la bicicleta al ciclista, llegué a la conclusión de que cuando uno anda en bici una cantidad más o menos importante de horas, es necesario ir con un material adecuado y adaptado a cada uno. Es por eso que me decidí a realizar un estudio conocido como BG Fit.

El BG Fit es un sistema dinámico que se basa en la adaptación de la bici al ciclista y no al revés, a través de un estudio anatómico previo de 18 pasos, a diferencia de otros sistemas estáticos basados en tablas y promedios.

Con este estudio se consigue:
Adecuar tu bicicleta a tu cuerpo y forma de rodar.
Minimizar lesiones existentes y eliminar riesgos de futuras.
Conseguir la optimización del esfuerzo para rodar mucho más rápido.
Permitirte montar en bici durante más tiempo y más cómodo.

Las fases del estudio de biomecánica BG Fit son:
Entrevista Pre-Fit
Evaluación Flexibilidad
Vista Lateral
Vista Frontal
Seguimiento

En la alta competición, el Dr. Andy Pruitt y varios expertos, han trabajado y asesorado a los mejores ciclistas de carretera Quick Step, Saxo Bank, Fabian Cancellara, Andy y Frank Schleck, ciclistas de MTB como Cristoph Sauser, y Triatletas como Chris McCormack, con beneficios cuantificables, reconocidos por cada uno de ellos.

El 10 de febrero tengo cita para realizar el estudio, en ella miraremos de ajustar todo lo posible la Orbea Onix y adaptar al máximo la Cervèlo P3, con la que competiré este año en las triatlones de media distancia, ya os contaré. Os dejo un vídeo (en inglés) donde se puede ver la forma de realizar el estudio biomecánico.

jueves, 27 de enero de 2011

Esos locos que corren

Hace algunos días, en el blog de un conocido y en algún e-mail que había recibido, vi un vídeo en el que mediante una animación y la narración de Marciano Durán me sentí identificado irremediablemente. A la vez que iba escuchando la narración, dibujaba una leve sonrisa, como de complicidad con el narrador. Aquellos que vivais de algún modo el mundo del corredor popular, seguro que en mayor o menor medida también os sentireis idendificacos, unos más y otros menos. Yo también quiero compartir este vídeo. Me gustaría que aquellos que lo veais me diérais vuestra opinión, hay que dedicar algo más de siete minutos, pero vale la pena, es una especie de autodefinición donde más de uno se verá reflejado, seguro.

domingo, 23 de enero de 2011

Cursa del Barri de Sant Antoni

Esta mañana se ha disputado la 33ª edición de la Cursa del Barri de Sant Antoni. Más de 3000 corredores se han dado cita en el pupular barrio barcelonés para completar los 10 kilómetros que completaban el recorrido de esta tradicional carrera. La victoria ha sido para Driss Lakhouaja con un tiempo de 29'46''. En segundo lugar, y a 8 segundos tan sólo, ha entrado Fernando Rey. La tercera plaza del podium se la ha llevado el incansable Roger Roca, que ha entrado a meta en un tiempo de 30'49''. En el apartado femenino, la ganadora ha sido Meritxell Calduch, con 35'17'', seguida de Marta Camps (37'47'') y de Alicia Bergada (38'51''). Enhorabuena a todos ellos/as.
Por mi parte, la carrera ha estado marcada por una nueva marca personal, esta vez han sido sólo 14 los segundos que he corrido por debajo de mi anterior tiempo. He corrido en 35'39'' y debo decir que gran parte de la 'culpa' la tiene Óscar Rodriguez, quien me ha hecho de 'liebre' aprovechando su entreno (tenía que correr el diez mil a ritmo de maratón) y gracias a él he conseguido llevar un ritmo vivo durante toda la carrera. Justo delante de mí ha entrado Antonio López, un atleta de Sant Andreu de la Barca con el que he compartido algún entreno y que también ha completado una fantástica carrera como parte de su preparación para la maratón de Barcelona el próximo 6 de marzo. En general hemos llevado un ritmo constante durante toda la carrera, pero en los dos kilómetros finales hemos incrementado el ritmo ligeramente, de ahí que hayamos marcado un segundo 5000 once segundos más rápido que el primero (17'55'' y 17'44''). La cuestión era saber si perdería muchos segundos por la subida de la Avinguda del Paral.lel, pero hemos conseguido mantener el ritmo y no perder nada, llegando al kilómetro 8 con fuerzas suficientes como para apretar y completar una buena carrera. En definitiva, estoy contento con el resultado porque, a pesar de haber introducido ya entrenos de bici, no he bajado el nivel de carrera a pié, cosa que hace aumentar la confianza y las ganas de seguir mejorando cada día.
Respecto a la carrera, si quereis ver las clasificaciones al completo clicad AQUÍ. Saludos.

lunes, 17 de enero de 2011

Vídeo de la llegada Mitja Terrassa

A modo de curiosidad, en VisquemterrassaTV, están colgados los vídeos de la llegada de todos los participantes de la Mitja Marató. Han realizado varios cortes para poder acotar la búsqueda según el tiempo de entrada a meta. Mi entrada a se ve en el vídeo que contiene las llegadas entre la 1h18' a la 1h23' y entre el minuto 1:43 y el 1:50 podeis ver el momento en el que entro en la recta de meta y acabo la carrera. Este es el enlace. El resto de los vídeos también los podeis encontrar en VisquemterrassaTV o clicando AQUÍ. Saludos.

Desempolvando la bici

Hacía ya tres meses y medio que la Orbea colgaba del soporte en la pared. He de reconocer que decenas de veces pasaba delante de ella y la miraba, confieso que algo de reojo, aún tenía colocado el acople de carbono o el bidón de la Challenge... qué recuerdos. Por fin la bajé y me decidí a desmontar los artilugios que había utilizado el 3 de octubre. Había llegado el momento, la nueva temporada está aquí y es hora de poner en marcha los entrenamientos de ciclismo. He de reconocer que si hay algo que me da pereza entrenar en esta época del año es la bicicleta, pero sé que no puedo retrasar más los entrenos. Así que sin más excusa posible, la semana pasada hice las dos primeras sesiones de bici, de 60 kilómetros cada una, sin mirar velocidad, ni ritmo, ni nada de nada, sólo rodar.

Mi compi de entrenos y de alguna que otra batalla.
Ahora iremos metiendo más trabajo en bicicleta y poco a poco iremos cogiendo ritmo, a ver si este año conseguimos subir un poquito el nivel, que es de lo que más flojo ando. Esta semana será relativamente tranquila hasta el domingo, cuando se celebra la Cursa Popular del Barri de Sant Antoni, donde intentaré correr en 36'. Hasta entonces, a entrenar!

domingo, 16 de enero de 2011

Mitja Marató de Terrassa

Hoy se ha celebrado la 12ª Mitja Marató de Terrassa, que servía para disputar el Campeonato de Catalunya absoluto y de veteranos. La victoria ha sido para Nacho Cáceres con un impresionante tiempo de 1h3'55'' seguido de Rafael Iglesias (1h4'34'') y de Jaume Leiva (1h5'39''). Roger Roca ha sido cuarto con 1h5'44'' después de disputar un mano a mano durante toda la carrera con el tercer clasificado.
En el apartado personal debo decir que estoy contento con el resultado, al final he llegado a meta en 1h20'09''. Sin embargo durante algunos momentos pensé que podría correr por debajo de la 1h20', pero lo importante es que he terminado sin exprimirme al máximo, tal y como tenía previsto. Durante los primeros siete kilómetros he ido siguiendo el ritmo de Antonio López Plasencia (1h19'15''), pero en la subida que empezaba en el kilómetro 5,5 aproximadamente, he pensado que sería mejor ir a mi ritmo sin forzar del todo. Así lo he hecho y a partir de ahí he ido pasando los kilómetros reservando un punto para no llegar a meta vacío. Durante mucho tiempo he ido solo y he echado de menos llevar a alguien para que mentalmente no fuese tan duro, pero he intentado mantener el ritmo por sensaciones y al final no ha ido tan mal.
Tal y como decía mi amigo Aurelio en su blog Kilómetro10, creo que la Mitja de Terrassa es exigente, pero no tanto. Es verdad que los dos tramos de ascenso son largos y que hacen mella, pero también es cierto que hay enormes y largas bajadas, algunas muy pronunciadas, que al final compensan el desnivel. Con esto no quiero decir que no sea una Media dura, que lo es. Durante gran parte de la carrera ha habido bastante público y el trazado me ha parecido bastante bueno. El único pero que le pondría es que a unos 300 metros de la salida se hace un embudo y la gran cantidad de corredores hace que haya algo de 'atasco' en esa zona.
En definitiva y como primera experiencia en esta carrera debo decir que estoy contento con el resultado, he conseguido una nueva marca personal, así que seguimos con la moral a tope y con ganas de seguir entrenando y disfrutando de esto, que vuelvo a repetir una vez más, al final es de lo que se trata.
Si quereis ver la clasificación completa clicad Aquí. Nos vemos!

domingo, 9 de enero de 2011

92 kilómetros y Duatlón de Calafell.

Se acaba otra semana de entrenamientos y lo cierto es que no esperaba sumar tantos kilómetros, que entre series, rodajes progresivos, tiradas largas por montaña y demás, finalmente han sido 92. Pocas semanas a lo largo de estos años he corrido tanto, pero lo mejor de todo es que no tengo molestias y por ello vuelvo a insistir en la buena planificación, creando un trabajo de base, supervisado siempre por mi entrenador, el gran atleta y duatleta Roger Roca Dalmau.
Esta mañana han sido 19,7 kilómetros por montaña. He salido de casa y he subido a Can Salvi por las duras rampas de la pista forestal desde la que se pueden contemplar los tejados de Sant Andreu de la Barca y la autovía al fondo. Justo en frente, Castellbisbal. Siguiendo el camino de tierra y sus innumerables toboganes que hacían que las piernas se fueran poniendo contentas, he encarado la dura subida hasta Can Xandri, bajando después por una especie de trialera donde he tenido que dar lo mejor de mí para no irme al suelo por el fuerte desnivel. Enlazando unos caminos con otros, finalmente he bajado por la pista de tierra que empieza en la entrada de la urbanización de Can Llopart hasta dar con la carretera que va dirección a Corbera. Después, por el camino de la Creu Sussalba he vuelto a Sant Andreu una hora y veintiocho minutos después. Ha sido un entreno duro, pero divertido y con buenas sensaciones, que al final, es lo más importante. 

Una de las vistas de esta mañana

Un placer entrenar por estos parajes
Siguiendo con la planificación de la temporada, tengo que decir que en breve iniciaremos los entrenamientos de ciclismo y como excusa perfecta para no demorarlos más, hemos decidido participar en la primera duatlón del año. Será la Duatlón de Carretera de Calafell, el 6 de febrero, que en su primera edición contará con la participación de 300 duatletas y que será puntuable para el Circuito Catalán y la Liga de Clubs 2011. Será una carrera corta, 5km de run, 20 de ciclismo y 2,5 más de run. La salida y los boxes estarán situados en el puerto deportivo de Calafell. Toda la información de la prueba la teneis AQUÍ.
Y bueno, nada más por el momento, salud!!!                                    

lunes, 3 de enero de 2011

Primer entreno del año

No hay mejor forma de empezar el año que corriendo y aunque los días 1 y 2 me los tomé de descanso, hoy he ido a correr por la montaña. Entre unas cosas y otras me han salido casi 19 kilómetros, la mayoría de ellos en compañía de Antonio López, un gran atleta del Club de Atletisme Sant Andreu de la Barca. Antes, había ido a nadar 2000 metros, con algunos ejercicios de técnica al principio de la sesión.
Por otro lado, ayer realicé la inscripción para la Mitja Marató de Terrassa, que se celebra el día 16 de enero. Nunca he corrido esta carrera y por lo que tengo entendido no es precisamente cómoda, ya que tiene en su perfil un par de tramos con bastante subida. La idea es de ir a hacer un buen entreno y ver si las sensaciones son buenas y la progresión sigue su curso, sin ir a tope, ya que la semana siguiente viene Sant Antoni.
Y nada más de momento, mañana más, a seguir entrenando y disfrutando... desde aquí os animo a hacer lo mismo. Saludos.

domingo, 2 de enero de 2011

Acabando bien el 2010

Dicen que bien está lo que bien acaba, pues bien, podría decir que el 2010 ha terminado de la mejor manera posible. En la Sant Silvestre de Barcelona (Cursa dels Nassos), completé los 10000 metros de la carrera estableciendo mi nueva marca personal en la distancia, con un tiempo de 35'53''. La verdad es que tenía la convicción de que podía correr en menos de 36', pero sabía que no iba a ser nada fácil.
La salida fué algo caótica y me costó coger un ritmo regular hasta pasados los primeros quinientos metros. Pronto me di cuenta de que estaba corriendo a un ritmo inferior a 3'40' por kilómetro y entonces empecé a contemplar la posibilidad de mejorar mi récord personal. Al pasar la mitad de la carrera en 18 minutos exactos supe que bajar de 36' iba a ser muy difícil, ya que suponía tener que correr la segunda mitad más rápido que la primera. Sin embargo, pasaban los kilómetros y mantenía el ritmo. En el último kilómetro apreté todo lo que pude para correrlo en 3'20'' y así entrar en meta en esos 35'53'' que hicieron de ese momento uno de los más felices del año.
Extrayendo conclusiones, me doy cuenta de que estamos planificando bien los entrenamientos y de que  voy asimilandolos a la perfección. Espero, correr en breve una media maratón por debajo de la hora y veinte minutos y cumplir así uno más de los objetivos de esta temporada, para después centrarme de lleno en las triatlones de media distancia.  
Aprovechando esta crónica, quiero felicitar a Roger Roca, mi entrenador, que hizo el tiempazo de 30'16'' y que de esta manera vuelve a estar ahí arriba, con los mejores. Seguro que en breve estará luchando por la victoria en multitud de carreras. También quiero felicitar a mi amigo Aurelio, que consiguió correr dos minutos más rápido que el año pasado y sobretodo porque no tuvo los dolores que le impidieron en otras ocasiones correr con comodidad y disfrutando de la carrera. A Paco y a Paquito, que disfrutaron de los últimos momentos del año como buen padre e hijo, llegando juntos a la meta. A Oscar Rodriguez, que con 31'45'' también estableció su nueva marca personal y que, como yo, le dedicó la carrera a un personajillo, Shelka, que nos dejó el día 30, ¡va por tí amiga! También les doy mi enhorabuena a todos los que participaron y quisieron así despedir el año de una buena forma.


Contento después de la carrera