domingo, 22 de julio de 2012

Triatló de El Pont de Suert

El pasado domingo 15 de julio debuté en la distancia olímpica de triatlón, y para hacerlo me planté en el campeonato de Catalunya, que tubo lugar en la bonita población de El Pont de Suert.

A primera hora de la mañana en la zona de boxes
Más de trescientos participantes tomábamos la salida en el sector de natación a las 8:45. El embalse de Escales era el escenario de la primera parte de la prueba, en la que salí del agua tras nadar los 1500 metros en 26'13''. El sector de ciclismo transcurría por un circuito al que se daban tres vueltas por la carretera que sube a Taüll. Los 40 kilómetros los acabé en 1h10'46'' con caída incluída, alguién tocó mi rueda y me fuí al suelo sin apenas darme tiempo a enterarme. Eso me obligó a desgastarme en solitario durante ocho kilómetros hasta que el grupo que venía por detrás me alcanzó en la última vuelta. Magullado y dolorido llegué con el grupo a la T2.

Durante el sector de carrera a pié
Llegados a la segunda transición, quedaba correr los diez kilómetros lo mejor posible e intentar remontar algunas posiciones, ya que hasta el momento estaba colocado por el medio de la clasificación. La verdad es que no se me dió mal del todo y realicé el 47º mejor tiempo, con 38'07''. Llegué a meta en 85ª posición, nada mal teniendo en cuenta la caída y las pocas semanas de entrenos tras los dos meses de parón por la rotura del aductor.
Y esto es todo, ahí queda la pequeña crónica de mi debut en la distancia olímpica. Un saludo a tod@s!!!

lunes, 9 de julio de 2012

Cursa de la Lluna de Gavà

El sábado por la noche participé en la primera edición de la cursa de la lluna de Gavà. Había dos distancias en las que poder correr, 10 kms y 5 kms. Como no corría desde marzo en una carrera popular, me daba un poco de pereza salir en la de 10 y decidí correr la de 5kms.

Con camiseta blanca, instantes antes de la salida
La salida se dió a las 22:30, una hora poco habitual, pero que se agradece por la buena temperatura a esa hora del día. 488 participantes salimos en la distancia corta, en una salida estrecha que dificultaba correr sin empujones en los primeros metros. Finalmente entré sexto a meta, con un discreto 17'15'', pero que me sirvió para volver a empaparme del ambiente de las carreras populares, que ya echaba de menos. 
Aprovecho para felicitar a mi amigo Óscar Rodríguez, quien llegó en segunda posición en la carrera de 10 kilómetros. Saludos a tod@s.

lunes, 25 de junio de 2012

Astromad 2012

Hacía ya semanas que no aparecía por aquí, pero por fin me he decidido a sumar una entrada más al blog, dado que las cosas últimamente han ido evolucionando a mejor. A día de hoy aún arrastro unas leves molestias en el aductor, fruto de la rotura producida a principios del mes de abril, pero que no suponen un impedimento para haber iniciado hace cuatro semanas los entrenamientos de cara a la preparación de algún triatlón olímpico este verano.
Descolgada la bici y ya sumando kilómetros, con varias horas dentro de la piscina y con algunos entrenos de running me decidí a participar este fin de semana en la que, según su web, es el triatlón más duro del mundo, el Astromad, en Robledo de Chavela, Madrid.


 La idea era disfrutar de la prueba, yo participaba en la distancia sprint y acompañando a una persona muy especial a la que desde aquí le mando un abrazo enorme. Lo cierto es que tras más de un año sin participar en un triatlón, me divertí muchísimo, no sé ni el tiempo empleado ni la posición, era lo de menos, pero sí sé que he recobrado la motivación y las ganas de seguir y disfrutar de este mundillo tan maravilloso.
Con esto  pongo un nuevo punto y seguido a mis andanzas por estos lares. Saludos a tod@s!!!

jueves, 3 de mayo de 2012

Horas bajas

Casi seis semanas tras la maratón de Barcelona, la lesión sigue presente, el aductor sigue dolorido y me impide ni siquiera trotar. Lo cierto es que he desconectado bastante en estas semanas y tengo la mente totalmente abstraida del mundillo runner. No he ido a nadar, no he tocado la bici... nada.
Entre libros y música he ocupado el tiempo que normalmente dedicaba a los entrenos. He desmenuzado un disco que me encanta, 'El murmullo del fuego' de Macaco, y que escuché mil veces en una escapada a La Seu d'Urgell... Asímismo, un amigo me hizo llegar un escrito que había encontrado por la red, y que me gustó tanto por su simpleza, como por su gran mensaje, lo comparto con vosotr@s:


Nada más, esta entrada no tiene mucho sentido, o sí, pero me apetecía escribir algo a pesar de no ser gran cosa y deciros que, aunque en horas bajas, sigo merodeando por estos lares. Nos vemos.

miércoles, 18 de abril de 2012

Semanas postmaratón

Hola amig@s. Ya han pasado casi cuatro semanas desde la maratón de Barcelona y me hago cruces por lo burro que puedo llegar a ser. Bien es cierto que por diversos motivos no atravieso por mi mejor momento personal, pero de eso a ser un idiota rematado... y digo esto por lo que ahora os explico.
Tras unos días de descanso en la Serranía de Cuenca, reinicié la actividad con unos rodajes suaves en días alternos, aumentando el kilometraje progresivamente hasta que empecé a poner algo de intensidad en rodajes progresivos y cambios de ritmo cortos a ritmo fuerte.

Por tierras conquenses en Semana Santa
Para los que no lo sepan, en mi infancia y en los primeros años de juventud, había sido jugador de hockey sobre patines (durante unos 17 años), mucho antes de pensar ni siquiera que un día me calzaría unas zapatillas de running. Pues bien, la semana pasada recibí una llamada de un antiguo compi de equipo y me decía que se había organizado un partidillo de costillada entre los antiguos componentes del Club donde jugábamos. Sinceramente, me apetecía muchísimo comprobar cómo era capaz de patinar casi diez años después de colgar los patines y el stick. Lo cierto es que el reencuentro con los compañeros fué muy gratificante y una vez puestos los patines, comprobé que es como ir en bici, nunca se olvida. Así que superado el primer escollo, nos decidimos a comenzar el partido. Todo iba bien hasta que en un lance del partido noté como se rompía algo cerca de la ingle y un fuerte dolor me dejaba tirado en el suelo. Resultado, rotura en el aductor, inflamación, hematoma y dolor para dar y vender.

Fantástico aspecto del aductor
Cuando hace una año sufría la rotura parcial de ligamentos del tobillo jugando un partido amistoso de fútbol, me juré que no volvería a hacer el indio de esa manera y, amig@s, lo he vuelto a hacer. Soy idiota rematado.
Con esto me quedo unas cuantas semanas en el dique seco y con ello la opción de correr las carreras en las que ya estaba inscrito, como la cursa de Bombers este domingo o la nocturna de l'Hospitalet la semana que viene. Así que nada, sólo deciros que ando por aquí, pero en horas bajas, me comen las ganas de calzarme las zapas, pero habrá que esperar. Miraré de matar el tiempo nadando o ir algo en bici si es posible... Saludos a tod@s!!!

lunes, 26 de marzo de 2012

Por fin, la maratón al saco!!!

Después de todos los obstáculos, desventuras y demás inconvenientes, por fin me encontraba en la línea de salida de la maratón de Barcelona. Llegaba a Barcelona a eso de las siete de la mañana acompañado por mi hermano Robert. Cafelito para ir entrando en calor y salimos hacia la 'Font Màgica', punto de encuentro con el resto de compañeros del Club Atletismo Sant Andreu de la Barca. Allí hacemos las fotos pertinentes, saludos y comentarios de última hora, y hacia las ocho y diez de la mañana ya estábamos cambiados y a punto para irnos a los cajones de salida, después de un breve trote a modo de calentamiento.

foto con los compis del club
A las ocho en punto se daba la salida, y mi entención era salir pegado a las liebres de las 2h45', pero de seguida me di cuenta de que el ritmo que llevaban era más rápido del que a priori debían llevar. Iban a 3'51'' más o menos y ese ritmo acabaría minando mis opciones de bajar de las 2h50'. Así que decidí no volverme loco y marcarme un ritmo algo más asequible, en torno a los 3'55''-3'54''. De esta manera pasaba el kilómetro diez en unos magníficos 38'57'' y con buenas sensaciones. En el kilómetro 12,5 me esperaba mi amigo Aureli para darme el primero de los avituayamientos 'personalizados', y como un reloj pasé por ese punto dentro del margen de tiempo predeterminado. Kilómetro a kilómetro, me planté en la media maratón con un tiempo de 1h22'37'', momento en el que mi hermano Robert me esperaba junto a mi padre para soltarme el segundo avituayamiento. Ya en el kilómetro 19 se había unido a mí mi gran amigo Óscar Rodríguez, quien me acompañaría y me marcaría el ritmo hasta la meta. Al paso del kilómetro 22, Aureli volvía a estar presente para animar de nuevo y preparado con su cámara de fotos.

Pasando el km. 22, junto a Óscar Rodríguez
Los kilómetros iban pasando y las sensaciones seguían siendo buenas, pero hacia el kilómetro 23 las molestias de la rodilla empezaron a manifestarse. No quise hacerles caso y me propuse ir a lo mío, concentrarme en la carrera. Óscar clavaba los kilómetros como un auténtico reloj suizo. Así nos plantamos en el kilómetro 31 donde Aureli y mi hermano me esperaban para darme el tercer y último avituayamiento. A esa altura de la carrera empecé a notar que algo estaba cambiando en mis piernas. Había pasado el kilómetro 30 en 1h58'05 y un amago de rampa en el bíceps femoral me hizo saber que el tramo final de carrera se iba a complicar. En esos momentos le dije a Óscar: 'ahora acaba de empezar la maratón'. Sin duda, las piernas ya no iban cómodas, se estaban poniendo pesadas y el ritmo ya no era fluído como un par de kilómetros antes. Con esa sensación pasé el kilómetros 35 en 2h18'19'', consciente de que iba perdiendo segundos y que las piernas no eran capaces ya de remediarlo. A esas alturas el sufrimiento era ya manifiesto y sólo las ganas y el orgullo tiraban de mí hacia el final. Óscar me animaba constantemente. Al paso por el kilómetro 37 mi hermano y Aureli volvían a estar presentes para darme un último empujón anímico.

Al paso por el kilómetro 37

Dos amagos de rampas más, hacían aminorar el ritmo y dar las zancadas más cortas. Había que apretar los dientes como fuera y sufrir lo indecible hasta el final, hasta que en el kilómetro 40, a punto de entrar en la subida de dos kilómetros en la Avinguda del Paral.lel, una rampa me dejó la pierna más tiesa que un garrote. Tuve que parar irremediablemente porque era incapaz de dar un sólo paso. Estiré durante unos segundos, breve masaje de urgencia y para arriba. Soltando todo lo que quedaba y más llegué a la recta de meta con el arco de llegada al fondo. Cerré los ojos y me empapé de la emoción de los 195 metros finales, cruzando la meta en 2h48'31''. Por fin conseguía atravesar la línea de meta de en una maratón, tres años después, y quitarme la espinita de Sevilla.
Al llegar allí me esperaban mi hermano, mi padre, Aureli y Paco, para hacer de mi pequeño triunfo personal una gran victoria y una experiencia inolvidable. Por eso desde aquí les doy las gracias de nuevo, así como a Óscar por haber controlado mis impulsos en los momentos en los que tocaba retener...

Con Óscar (aunque en su dorsal ponga Albert) al llegar a meta
Después de esto me reuní de nuevo con los compis del club, quienes tuvieron suertes distintas. A algunos la maratón les jugó una mala pasada y vivieron la parte amarga de esta dura prueba. Desde aquí un fuerte abrazo para ellos. A los que consiguieron sus objetivos, mi enhorabuena, y a los que animaron detrás de las vallas, un 'chapó' enorme, vaya pedazo de club tenemos, quizás no porque seamos unos fenómenos del atletismo, pero sí unas formidables personas y una gran familia.
Nada más, aquí se cierra una etapa, esperemos abrir otra dentro de unos días, ahora, con vuestro permiso, me retiro a descansar, mi cuerpo y mi mente lo necesitan. Un fuerte abrazo a tod@s!!!!!!!!

viernes, 23 de marzo de 2012

Todo listo para la maratón

Vuelvo a repetir la frase, 'llegó el día'... otra vez. Casi sin darme cuenta, han pasado cinco semanas y pasado mañana volveré a la línea de salida de una maratón. Parece que en los últimos días el dolor de la rodilla se ha escondido, quiero creer que con el descanso y algo de tratamiento hemos conseguido calmar las aguas que llevaban revueltas muchos días. Así que con todo preparado y con los deberes prácticamente hechos, el domingo a correr.

Esta tarde he ido a buscar el dorsal a la maratón expo. Allí he podido saludar al Abuelo Runner, a mi entrenador Roger Roca, a mis fisios de urgencia Mieria y Marta, de David Serra fisioterapia y empaparme del gran ambiente que se respiraba las horas previas al gran día. Sin más, ya sólo queda esperar el momento de la salida, eso sí adelantando el reloj una hora la noche del sábado. Un saludo y nos vemos en breve!!!

lunes, 19 de marzo de 2012

Otra vez en la recta final

Tras cinco semanas de replanificación después del fiasco en Sevilla, llega la recta final de la maratón de Barcelona. No cabe duda de que ha sido duro, mentalmente me costó horrores reiniciar los entrenamientos y lo cierto es que no he hecho tantos kilómetros como en un principio hubiera pensado. La rodilla me sigue preocupando tres semanas después, ya que, a pesar de haberle dado descanso, fisioterapia y potingues varios, no he conseguido recuperarla. Sinceramente, creo que ella también se queja de todo el trote que lleva en los últimos meses y pide a gritos un merecido descanso. Pienso que el domingo todo estará en su sitio, que la tensión de la carrera hará que nada perturbe el objetivo y que saldrán los cientos de kilómetros que han quedado atras durante todos estos meses. Eso quiero pensar.
Ahora ya toca descansar, semana de pocos kilómetros y mucho descanso, algún trote suave y poco más, dejar pasar los días y esperar a estar de nuevo en la línea de meta.
En la maratón del domingo tendré unos ayudantes de lujo. En los avituayamientos estarán mi hermano Robert y mi amigo Aureli, y para la parte final de la carrera tendré la suerte de contar con una liebre de lujo, Óscar Rodríguez, 2h31' en Sevilla, quien seguro me supondrá un gran apoyo en los momentos más complicados. Sin duda, la familia y los amigos le dan mucho más sentido a todo esto, sin ellos parece como si el éxito o el fracaso no tuviera el mismo significado. Así que por ellos y por vosotros, allá va el segundo intento. Un saludo!!!

lunes, 12 de marzo de 2012

Mitja Marató de Montornès

Cumpliendo con el entreno estipulado y entre algodones, esta mañana he ido a Montornés del Vallès a cumplir con un entreno más a falta de dos semanas para la maratón de Barcelona. 1h21'33'' en un circuito rápido, pero en el que hoy se trataba de hacer un rodaje a ritmo parecido al de la maratón, aunque ha salido algo más rápido (lo malo de ponerse un dorsal en un entreno). 
No quería hacer referencia a la última nota preocupante, pero al final me está mareando más de la cuenta. Un dolor en la parte externa de la rodilla me lleva de cabeza las últimas dos semanas. Sesiones de fisio, antiinflamatorios y el hielo de media antártida, no consiguen poner remedio a las molestias, que, en ocasiones, se convierten en un dolor bastante agudo. Así que no queda otra que cruzar los dedos y en estas dos semanas negociar muy bien cada uno de los entrenos y descansos para no tener otra decepción el día 25.

A punto de entrar en meta

domingo, 4 de marzo de 2012

Mitja Marató Costa Barcelona Maresme

Esta mañana se ha celebrado una nueva edición de la Mitja Marató de Calella, que ha servido para proclamar a Roger Roca y Raquel Parrado como nuevos campeones de Catalunya de la distancia.
Por mi parte, hoy iba con la intención de correr lo más rápido posible, pero también con la duda de no saber mi estado de forma tras el fracaso en Sevilla, puesto que no competía desde mediados de enero.
Los primeros metros me han servido para reencontrarme con las buenas sensaciones en carrera y el paso del kilómetro 10 en 36'28'', me daban esperanzas de acabar en un magnífico tiempo. Sin embargo había que volver desde Malgrat a Calella y tocaba coger el viento de cara, por lo que mantener el ritmo iba a ser complicado. Junto a otros dos atletas, he logrado mantener un buen ritmo de vuelta y me he plantado en la línea de meta en 1h17'19'' (3'39''/km), mejorando mi anterior marca personal en 48'', que a tres semanas de la maratón de Barcelona me hace ser optimista.

Momentos antes de entrar en meta
Después de la carrera, a celebrarlo, paella en la playa con los amigos.
Mañana a seguir currando, quedan tres semanas y las cosas van volviendo a su sitio. Saludos.

Entrando en meta

martes, 28 de febrero de 2012

No todo va a ser malo...

La verdad es que los planes en Sevilla no salieron según lo previsto. Sin embargo hubo muy buenos momentos que pude compartir con compañeros y amigos. No quería dejar pasar la ocasión de hacer alusión a todos ellos. Para empezar,  a mis compañeros de viaje, mi amigo Óscar Rodríguez, quien con sus 2h31' acabó la maratón en una impresionante 12ª posición absoluta. A Alfred, Merce y Osquítar, grandes personas y buenos amigos. A Alba y Aureli,  a quienes aprecio de una forma muy especial por ser un apoyo siempre y estar ahí siempre que los he necesitado. Lástima que Aureli no acabara el maratón por un fuerte dolor en la rodilla, aunque para mí fué tan triunfador como el que atravesó la línea de meta en primera posición.

Óscar Rodríguez, entrando a meta
También un cariñoso saludo al gran Abuelo Runner, a quien pude saludar en la feria del corredor al recoger los dorsales, junto a  Matraca y algunos otros cracks del mundo blogger.

En medio, entre el Matraca y el Abuelo Runner
Como veis no todo fueron malas experiencias en Sevilla, sólo por ver esa extraordinaria ciudad y vivir el impresionante ambiente de la maratón ya valió la pena. También quiero aprovechar para felicitar a la organización que, sinceramente, se merece un diez. Y nada más, sólo quería pasar página con un buen sabor de boca, tal vez alguna vez me quite la espina y vuelva para correr esta gran maratón. Un saludo a tod@s!!!

lunes, 27 de febrero de 2012

Primera semana hacia Barcelona

Tras la decepción de Sevilla, ayer acabó la primera semana de reenganche para correr la maratón de Barcelona. Prácticamente no hubo tregua y, sin darme cuenta, ayer estaba haciendo una tirada de 33 kilómetros, incluyendo la media maratón de Barcelona a ritmo de maratón, 1h 23'.
Al volver de Sevilla descansé un par de días para recomponerme física y mentalmente. Cinco días de entrenamientos han completado la semana, donde a parte de la tirada del domingo, un entrenamiento de 19 kilómetros incluyendo 10x500 en subida, puso la nota 'divertida' de la semana, a parte de algún rodaje a ritmo fuerte. Esta nueva semana pondremos algunas series el miércoles y el domingo iré a Calella para participar en la media maratón. Saludos y seguimos en la brecha.


lunes, 20 de febrero de 2012

Otra vez será

No pudo ser. El sábado me metía en la cama con fiebre y el totalmente descompuesto. Me temblaba todo el cuerpo, los dientes castañeteaban a mil por hora, náuseas, luego vómitos, y me decía una y otrta vez a mí mismo: ¡nooo, por qué ahora!
Estas cosas son así, cuando pasa, pasa, sin más. Vomité hasta quedarme vacío... el domingo a las seis y media de la mañana lo tenía claro: 'no hay nada que hacer'. Me levanté totalmente mareado, sin fuerzas y sólo el amor propio me hizo llegar hasta la línea de salida. Las piernas iban, pero el resto del cuerpo se hubiera tirado a la cuneta en el metro uno y de esta manera aguanté hasta el kilómetro 8,68, ni un metro más, ni uno menos. Me quedé sin fuerzas, mareado.
Así acabó el reto de la maratón de Sevilla. No hay que darle más vueltas.
Hoy lunes, sólo un día después, me encuentro mucho mejor, tanto es así que tras una charla con mi entrenador Roger Roca (proclamado campeón del mundo de Duatlón la semana pasada tras la descalificación por dopaje del portugés Silva), he decidido continuar hasta la Maratón de Barcelona el 25 de marzo. Dicho esto, nada más, ahora a seguir cinco semanas más.
Saludos!!!

jueves, 16 de febrero de 2012

Llegó el día

Por fin. La maleta ya está preparada. Todo está en su sitio. Mañana salimos en avión para Sevilla, donde tras mucho tiempo esperando, tras dudas y lesiones, llegamos en buena forma para afrontar el objetivo de esta parte de la temporada. Creo que he hecho un buen trabajo, no hay excusas, y esto me da cierta tranquilidad, pienso que los deberes están hechos y bien hechos.
Con esta última entrada antes del gran día, sólo pretendo agradecer a todos los que de una forma u otra me habeis seguido durante estos meses. Me ha servido de gran motivación leer, y en algunos casos escuchar, vuestros consejos y ánimos. Ahora sólo falta que salga un buen día y al final todo quede donde debe estar... Nos 'vemos' a la vuelta.
Por todo esto, gracias y... va por vosotr@s!!!!

lunes, 13 de febrero de 2012

Seis días

Seis días. Ni uno más, ni uno menos. En menos de una semana sabré si todo el esfuerzo de estos últimos meses ha dado los frutos esperados. Tras semanas de kilométricas tiradas dominicales, duras sesiones de series, lesiones, dudas y alguna que otra marca personal, por fin llegamos al final del camino. El domingo estaré en Sevilla, tres años después de participar en mi última maratón. Esta será la tercera. 
Hoy día de descanso, mañana un calentamiento y tres series de dos mil a 3'50'' y el resto de la semana rodajes suaves de 45 o  30 minutos y alguna sesión de fisioterapia. El objetivo del domingo será el que me marqué en un principio, bajar de las 2h50', que a priori está en las piernas. 
Imagino que antes de salir para Sevilla escribiré otra entrada para comentaros las sensaciones previas, así que de momento lo dejo aquí. Saludos a tod@s!!

domingo, 5 de febrero de 2012

32 en Granollers

Esto se acaba. Sevilla está a sólo catorce días y los deberes están hechos. Hoy he cumplido con el último de los entrenamientos kilométricos. Han sido casi 32 kilómetros. Algo más de diez de calentemiento a ritmo de 4'15'' por kilómetro, para luego enlazar con la media maratón de Granollers (dicen que la mejor de España). Los instantes previos a la carrera los he compartido con los compañeros del Club Atletismo Sant Andreu de la Barca y tras el intercambio de impresiones he ido al encuentro de Óscar Rodríguez, quien, un domingo más, ha sido mi compi en la tirada larga habitual.
Salimos a rodar a eso de las 10:05 de la mañana y al llegar a la salida de la media maratón, nos hemos llevado la sorpresa de que la carrera había empezado ya. Anécdotas a parte, hemos tenido el privilegio de copartir diez o doce kilómetros con el gran Víctor Gonzalo (Víctor Go), excelente fondista y exciclista profesional en equipos como Banesto, donde fué compañero de filas de Miguel Indurain.
La verdad es que no sé exactamente el tiempo empleado en cubrir los 21,097 metros de la media, pero los casi 32 kilómetros han salido en 2 horas y ocho minutos.
A partir de ahora los entrenos irán orientados a la recuperación, para llegar lo más fresco posible el día 19. Trabajaremos para conseguirlo. Saludos!!!

viernes, 3 de febrero de 2012

Llegando al límite

La cosa se pone seria. Esta semana he tenido la sensación de que he llegado al límite. Mi cuerpo ha dicho basta, no es capaz de seguir con más volumen de kilómetros y me lo ha hecho saber. El lunes, tras la tirada de 32kms del domingo, tenía un rodaje suave de una hora. Lo hice con bastante pereza, mental y física. El martes descansé y el miércoles tenía un rodaje de 25 kilómetros a 4'/km. Ahí fué cuando empecé a ver que las piernas y el cuerpo en general estaban muy fatigados, me costaba horrores entrar en los ritmos que en teoría tengo que llevar en la maratón dentro de dieciseis días. Con más pena que gloria cumplí con el entreno y acabé sentado delante de mi casa, como si acabara de cruzar la línea de meta del maratón, realmente cansado.


Ayer miércoles el entreno era más exigente si cabe, más corto, pero más intenso. Veinte minutos de calenteamiento precedían a una única serie de 12 kilómetros a ritmo de 3'45''/km., para acabar con diez minutos suaves. Antes de empezar ya notaba que las sensaciones eran peor que malas, casi las mismas que al terminar el entreno del día anterior, pero las ganas y lo cabezota que soy, hicieron que diera el 200%. Al terminar los doce kilómetros estaba mareado, todo me daba vueltas. No sólo eso, sino que además, el ritmo había sido de risa y la sensación que yo tenía corriendo era poco menos que la misma que uno tiene cuando está esprintando. Las piernas no iban, y resumiendo, mi cuerpo ha llegado a límite y no asimila más kilómetros.


A esto se le llama maratón. Llevar el cuerpo a la fatiga para mí significa dos cosas. Por un lado, tengo la satisfacción, a dos semanas de Sevilla, que los deberes están hechos, de que me he dejado la piel en cada entrenamiento. Por otro lado, sin duda alguna, ha llegado el momento de levantar el pié y mirar hacia abajo, es decir, se acabaron los entrenos duros y exigentes... a partir de ahora todo irá encaminado a la recuperación para llegar a tope al día 19. El domingo iré a Granollers a hacer la última suma de kilómetros importante, pero disfrutando, sin buscar ritmos ni exigirle al cuerpo ni un sólo esfuerzo de más. Él mismo me lo ha dicho, hasta aquí, ni más ni menos.
Saludos.

domingo, 29 de enero de 2012

Entreno en Terrassa

Esta mañana me he desplazado a la localidad vallesana de Terrassa, donde se celebraba una nueva edición de la media maratón. El objetivo era incluír la carrera dentro del entreno de 32 kilómetros previstos para hoy domingo.
Llegaba junto a Rafa y David, dos compañeros del Club Atletismo Sant Andreu de la Barca. Allí había quedado también con Óscar Rodríguez, con quien una vez más he compartido algunos kilómetros de la tirada larga del domingo. Empezamos a rodar a eso de las 9:15, rodando a un ritmo de 4'15'' hasta empalmar el rodaje con la salida de la media maratón. Teníamos ya unos diez kilómetros en las piernas cuando nos hemos unido al grupo de la carrera. Entonces se trataba de completar el entrenamiento a ritmo de maratón y he atravesado la meta en 1h22'30'' aproximadamente, y digo esto, porque como he corrido con las zapatillas de entrenamiento, he ido sin chip y no sé con exactitud el tiempo real. La mayoría de la media maratón la he hecho en compañía de Miquel, otro compi del club. Luego un kilómetro y algo más a ritmo suave hasta completar casi 32,5 kilómetros.
En resumen, gran entreno y buena semana. Ya sólo nos quedan tres!!!

viernes, 27 de enero de 2012

Maratón de Sevilla, la mejor de España

La Maratón Ciudad de Sevilla fué en el 2011 'galardonada' con el título de mejor maratón de España por la Real Federación Española de Atletismo, por delante de otras como la de Donosti, Barcelona, Vitoria o Madrid. Para este ránquing se valoran aspectos como la organización, atención a los corredores, antigüedad de la carrera, o el número y la calidad de los participantes.
Este año, en su XXVIII edición, tendré la suerte de poderlo comprobar si no hay contratiempos de última hora. En veintitrés días estamos en el Estadio de la Cartuja. Saludos.

domingo, 22 de enero de 2012

Sólo 4 semanas

A sólo veintiocho días para la maratón de Sevilla, se cierra una nueva semana sumando kilómetros. Las series largas y los rodajes progresivos e intensos han dado paso a la tirada larga de hoy domingo. De nuevo ha sido en la carretera de les aigües y en compañía de mi amigo Óscar Rodriguez, quien siempre saca un puntito más de mí en este tipo de entrenos, cosa que le agradezco. Han sido 30 kilómetros a una media de 4'05'', completados en dos horas y dos minutos. La maratón se acerca y las buenas sensaciones siguen estando presentes. La semana que viene iremos a Terrassa a correr la media maratón como parte del entreno del domingo. Hasta entonces, os deseo a tod@s buena semana y grandes entrenos!! Ánimo!!

domingo, 15 de enero de 2012

Mitja Marató de Sitges

Esta mañana se ha celebrado una nueva edición de la Media Maratón de Sitges. Han sido más de 4500 los inscritos entre la media y la carrera de 10 kilómetros, en una salida conjunta que se daba a las 10:15 horas.
El protocolo previo ha sido el habitual, hoy compartiendo el café de rigor con Aurelio y Jordi, éste último debutaba en una media maratón y no se le ha dado nada mal (1h 45'). Aurelio ya es todo un veterano en el mundo de las carreras y en su preparación hacia la maratón de Sevilla ha completado una gran carrera (1h47') con buenas sensaciones al acabar. Saludo también a mi hermano, cuñada y sobrinos y me pongo a calentar. Ya en la línea de salida saludo a mi amigo Óscar Rodríguez, quien en un nuevo carrerón, ha terminado en segunda posición (1h09').
En el aparatado personal, debo decir que he terminado muy contento, no sólo por la nueva marca personal (1h18'07'', puesto 31), sino por las buenísimas sensaciones que me han acompañado desde el primer kilómetro hasta el último. Nada más salir he decidido poner un ritmo constante y exigente, y ver hasta dónde era capaz de aguantar. La sorpresa ha sido que me he encontrado fuerte hasta el final y he mantenido prácticamente el mismo ritmo durante todos los kilómetros.

Apretando ya en el kilómetro 20 (foto cedida por el gran Individuo)

La conclusión de esta carrera, que tenía que servir como test para la maratón de Sevilla, es que la planificación está siendo la correcta y que, a priori, las cosas van según lo previsto. Esto hace me pensar que acercarme a las 2h48' como objetivo inicial en la maratón, es factible. Pero ya sabemos que la maratón tiene sus propias reglas.

Seguiremos trabajando duro para conseguirlo. Saludos a tod@s!!!

lunes, 9 de enero de 2012

A seis semanas, seguimos sumando

A seis semanas de la Maratón de Sevilla, los entrenamientos siguen sumando y sumando kilómetros. A pesar de un par de días con algo de fiebre, en esta semana han salido buenos entrenos, terminando hoy con una tirada de 28 kilómetros en la carretera de les aigües en compañía de mi amigo Óscar Rodríguez, con quien he podido 'disfrutar' de unos ritmos muy 'divertidos'. Los kilómetros iniciales, los más lentos, han oscilando en unos ritmos de entre 4'25'' y 4'05'', y los intermedios y finales, entre 4'05 y 3'50''.
Hoy he empezado a introducir los geles como parte del entrenamiento y para ir habituando al cuerpo y no tener sorpresas desagradables el día del maratón. El resultado ha sido bueno, o lo que es lo mismo, los geles han debido de hacer su trabajo sin molestarme lo más mínimo, por lo que entiendo que en este aspecto no debería haber problema alguno.
El domingo iré a Sitges a correr la media maratón. Es una carrera que no he hecho nunca y será un poco el test que me diga por dónde ando a estas alturas. Seguramente, después de este fin de semana en Sitges, se acabarán las carreras para ir a tope y sólo haga alguna otra media (posiblemente Terrassa) a ritmo de maratón y como parte de algún entrenamiento.
Bueno amig@s, un saludo y a seguir sumando kilómetros!!

lunes, 2 de enero de 2012

Cursa dels Nassos y año nuevo...

Lo primero de todo, feliz año a tod@s!!!
El 2011 ha quedado atrás y con él muchas carreras, entrenos, alegrías, lesiones y nuevos amigos runners. Para despedirlo como se merecía, la Cursa dels Nassos (Sant Silvestre de Barcelona) fué una buena forma. Me reuní con los compañeros del Club Atletismo Sant Andreu de la Barca, foto de rigor y hacia los cajones de salida tras el calentamiento.


Fotos con los compis del club antes de la salida
A decir verdad, la carrera la 'tiré' en los dos primeros kilómetros, y es que a pesar de tener la intención de salir reservando un punto de fuerza, nada más lejos de la realidad. El paso por el primer kilómetro en 3'20'' me decía que el final de carrera se iba a complicar de lo lindo. En el kilómetro 5 (17'55'') las sensaciones ya eran de bastante cansancio y me tocó pagarlo en el segundo cinco mil, haciéndolo exactamente en el mismo tiempo, 17'55'', pero lejos de la intención de correrlo algo más rápido que la primera mitad.  Crucé la meta en 35'50'', consciente de haber hecho una buena carrera, pero un malísimo planteamiento. Creo que tenía piernas para haber estado en torno al 35'30'', pero salir tan descontrolado hizo dar al traste con esa opción. Conclusión, cada día se aprende algo, y desde luego queda muchísimo por aprender. Sin duda, esa gran lección me la dió 'Ñito', un compi del club que salió sabiendo perfectamente lo que tenía que hacer y que me pasó en el kilómetro 7,5 de una forma absolutamente digna de aplaudir, desde aquí le doy mi enhorabuena!!
Otra conclusión es que a pesar de no haber dedicado demasiados entrenos a las series y sí más a entrenos largos de cara a la maratón de Sevilla, no ha sido un mal resultado. Así que para 'celebrarlo', el día 1 hice una tirada de 25 kilómetros, para acabar bien la semana y  empezar por lo alto el año nuevo. Hoy han sido 15 kilómetros, 5 a 4'10'', 5 a 4' y otros 5 a 3'50''. Seguimos sumando, ya quedan menos de siete semanas.
Saludos a tod@s!!!