Entre fallas y naranjos

Este fin de semana he tenido la suerte de vivir las Fallas en primera persona. Hacía ya varios años que no iba a Valencia en estas fechas y, aceptando la invitación de unos amigos, el viernes por la tarde salí para allá. Creo que no había encontrado nunca tanta aglomeración de gente en una ciudad, era realmente impresionante ver las calles completamente llenas, casi sin poder moverse, sobretodo a las horas en las que se celebraba alguna de los grandes eventos de la fiesta, tales como el castillo de fuegos, la mascletà del Ayuntamiento o la cremà del sábado. Todo en general convierte la fiesta en algo espectacular, aunque en cierto modo entiendo a aquellos valencianos autóctonos que en estos días hacen la maleta y desaparecen de la ciudad para no aguantar el 'espectáculo' que se organiza, sobretodo el fin de semana. Caminar mucho y dormir poco ha sido la actividad más repetida en estos días, pero hay algo que no podía dejar pasar y es una salida-entreno que hice el domingo. El sábado lo había dejado de 'descanso', así que, después de acostarme sobre las cinco de la mañana, me levanté a las 10 y me puse las zapatillas. Hacía una mañana calurosa y salí a correr desde Torrent (donde estaba alojado en casa de los amigos) y por una carretera poco transitada empecé a pasar campos y más campos de naranjos, dirección Picassent. Fué realmente espectacular contemplar aquel mar de árboles sin fin, miles y miles de naranjos que hicieron que los 18,3 kilómetros de rodaje se hicieran muy amenos, casi lo mejor del fin de semana, que en general ha estado muy, pero que muy bien.

Hoy he empezado otra semana de entrenamientos en la que, si todo sale según lo previsto, completaré 9000 metros de natación, 200 de ciclismo y 60 de run, media maratón el domingo incluída. Saludos.

El domingo 27, a la Mitja de Montornès

Finalmente, y después de no saber si podría por asuntos de trabajo, el domingo 27 correré la media maratón de Montornès. A diferencia de otros años, en esta ocasión será un entreno, ya que dos semanas después vendrá el triatlón de Elche. La idea es correrla en 1h 22' o en 1h 23'. Hay que seguir sumando kilómetros y hacerlo en una carrera siempre se hace más ameno.

Hoy he ido a nadar 2.500 metros y luego he rodado 17,5 kilómetros en una hora y cuarto. La verdad es que en estos días de lluvia se echa de menos el solecito para poder disfrutar de las salidas en bici, a ver si mañana hay una pequeña tregua y puedo hacer los 80 kilómetros previstos, si no, me tendré que conformar con otra sesión de rodillo a palo seco.

Saludos!!

4 semanas para Elche

A falta de 4 semanas para la Triatlón de Elche seguimos sumando entrenos. Aumentando los kilómetros de natación y también de ciclismo, ayer fueron algo más de 110 en bici, junto con la gente del Club Ciclista Sant Boi. La verdad es que no estoy acostumbrado a ir en grupo y me sentía extraño en medio de tanta gente. Es lo que hace la costumbre de ir casi siempre solo. Ir en grupo hace muy ameno el entreno, pero lo cierto es que no me conviene demasiado ir a rueda, en las competiciones hacia las que enfoco los entrenamientos está prohibido el drafting, por lo que no tardé en ponerme a la cabeza del grupo. Salí de Sant Andreu de la Barca hacia las 07:20 de la mañana porque a las 8 en punto había quedado con Emilio, un amigo y miembro del club de Sant Boi, para hacer la ruta prevista con el resto del grupo.

Desde Sant Boi salimos dirección Gavà y allí iniciamos el ascenso a Begues, para luego continuar hacia Avinyonet. Vilafranca del Penedès, Sant Sadurní d'Anoia, Gelida, Martorell y vuelta a Sant Andreu, desde donde alargué unos kilómetros para completar los 110 previstos. En resumen, buen entreno para acabar la semana, después de los 2150 metros de natación del sábado seguidos de casi dos horas de rodillo, por la intensa lluvia que cayó durante todo el día.

Y nada más, hoy a empezar otra semana, el sábado miraré de entrenar en Valencia, donde estoy invitado por unos amigos a vivir en primera persona la fiesta de las Fallas. Ya os contaré qué tal. Saludos.

Junto a Emilio en la salida de ayer

De vuelta a las series

Hacía varias semanas que no tocaba una sesión de series. Después de la Mitja Marató de Gavà los entrenos de running fueron más encaminados a rodar sin demasiada intensidad para descansar un poco de las semanas de duras sesiones, con series y cambios de ritmo de todo tipo. A la vez que bajamos la intensidad en la carrera a pié incrementamos los kilómetros de bicicleta, con alguna semana de hasta 300 kilómetros. A falta de un mes para la Triatlón de Elche hemos introducido de nuevo las series (hoy han sido 4 de 2000 metros, 15 kilómetros en el total del entreno) y rodajes en bicicleta de 110 kilómetros, acompañados de sesiones de natación de entre 2000 y 3000 metros.

La intención es ir a Elche a retomar el contacto con la distancia medio Ironman para llegar en plena forma al último fin de semana de mayo a la Half Challenge del Maresme y conseguir, si es posible, la clasificación para el campeonato de España de triatlón de Media Distancia, que se celebrará en Vitoria el 24 de julio.

Hasta entonces seguiremos entrenando con muchas ganas y a tope! Saludos.

¿Por qué triatlón?

Hablando a veces con conocidos y amigos sobre cual fué la razón que me llevó a 'meter las narices' en el mundo del triatlón, a día de hoy no lo tengo del todo claro. Aún sigo buscando el motivo principal, aquello que me llevó a la locura de aprender a nadar, a echarme a la carretera con una bicicleta, además de correr, que es lo que venía haciendo en los últimos años. Una especie de apuesta con Óscar en un viaje a Madrid, creo recordar, fué la chispa que acabó encendiendo la idea. Además de eso, llevaba cuatro o cinco años corriendo carreras populares y quizás necesitaba añadir alicientes después de algún tiempo disfrutando 'solamente' de correr. Debo reconocer que soy culo de mal asiento y constantemente necesito retos motivadores para seguir adelante. Sin duda, plantearse la idea del triatlón era altamente motivador, incluso al principio yo mismo dudé de mi capacidad para superar este reto personal que me había propuesto. Como a mucha gente le pasa, la natación no había por donde cogerla, me sentía como un pato mareado y dudaba seriamente de poder salir airoso del tramo de natación en una competición de triatlón. Añadiendo que nadie me obligaba a nada y que no tenía la necesidad de hacerlo, algunos me decían que estaba loco, que para qué tanto jaleo y tanta complicación... con lo fácil que es salir a correr y ya está!!! Razón no les faltaba, esa es la verdad. Pero como soy más terco que una mula, y cabezón donde los haya, no desistí en conseguir el reto que yo mismo había lanzado al aire. Meses después ya veis dónde estoy.

Todo este sermón viene porque el otro día hurgando en los entresijos de Youtube, encontré un vídeo de la escuela argentina de triatlón, en el que se explica que todo el mundo tiene motivos para hacer deporte, en este caso triatlón, y que por muy duro que sea, por todos los contratiempos que nos podamos encontrar y por todo el sufrimiento que uno pase en entrenamientos y competiciones, eso sin duda, es señal de que estamos muy vivos. Aquí os dejo el vídeo por si le quereis echar un vistazo. Un saludo!

Volviendo a la normalidad

Después de unos días de incertidumbre y de no tocar las zapatillas de correr ni la bici por una pequeña tendinitis que me tuvo casi inactivo desde el viernes pasado hasta ayer martes, vuelvo al ataque con los entrenos. Tras una charla con Pedro Bordonau, el técnico con el que hice el estudio biomecánico, decidimos realizar los cambios en la bici de forma gradual. Las modificaciones después del BG Fit, sin ser demasiado drásticas, mi rodilla no las asimiló bien y provocaron una inflamación en la zona tendinosa del hueco poplíteo (en la parte posterior de la rodilla). Así pues, decidimos variar solamente 3 milímetros la posición del sillín en altura respecto a la posición inicial e ir variado 3 milímetros más por semana hasta llegar a la configuración definitiva.

Una vez que el dolor ha ido remitiendo, ayer pude correr 50 minutos, con ligeras molestias al principio, pero que al ir entrando en calor desaparecieron, y en los últimos 10 minutos intensifiqué el ritmo, a unos 3'45'' por kilómetro, para probar con cierta intensidad. Después fuí a nadar unos 40' y para mi alivio, por la tarde no había dolor ni secuelas del entrenamiento. Hoy he decidido retomar los entrenos normales y he ido a nadar 3000 metros y luego a rodar con la bici 86 kilómetros. El resultado ha sido bueno, no hay molestias y parece que todo vuelve a la normalidad.

Salud y kilómetros!!

Semana para olvidar... o no.

Después de la Mitja de Gavà, esta semana tendré que tomarla como de transición, por llamarla de alguna manera. En un principio, estaba planificada para sumar casi 10000 metros de natación, 300 de bici y unos 50 de run, pero un contratiempo la ha dejado en algo menos de la mitad. Desde el jueves, después del entreno donde debía hacer 50 km de bici + 11 corriendo, noté un dolor por la parte de atrás de la rodilla, como si los tendones hubieran dicho basta. El dolor aparecía de forma intensa al estirar completamente la pierna  izquierda, también al doblarla del todo. Me costaba incluso caminar sin cojear, así que unos días de descanso han sido la mejor solución. Hoy domingo parece que el dolor va remitiendo, así que me he permitido el 'lujo' de ir a la piscina y nadar unos 3000 metros, aunque con molestias.

Yo creo que esta lesión viene de la bici, pero no sé si es a raíz de las modificaciones que le hicimos hace dos semanas. A ver cuanto tiempo tarda en desaparecer el dolor y trataré de averiguar si los ajustes o 'desajustes' en la bici tienen la culpa. Ya os contaré. Un saludo.

Cervélo P3 a punto

Con los entrenamientos enfocados ya de lleno en la temporada de triatlones de media distancia y tras el BG Fit, ayer lunes fuí a buscar la Cervélo P3, después de que unos retoques la dejaran a punto para comenzar con mucha motivación la temporada. Como ya os comenté en la entrada que hablaba específicamente del BG Fit, las modificaciones más significativas fueron el cambio de potencia por una más corta, elevación del sillín y correcciones en la posición del manillar y el acople. Después de estos cambios os quería enseñar el aspecto final de la que será mi compañera de batallas este año (y espero que algunos más). Saludos.

Mitja Marató de Gavà

Hoy se ha disputado una nueva edición de la Mitja Marató de Gavà y cerca de 3000 atletas hemos participado en esta ya tradicional carrera. La victoria ha sido para Abderrahim El Jaafari con un tiempo de 1h05'55'', seguido de Samir Ait Bouychamane (1h05'56'') y de Fernando Rey (1h06'52'').

En lo que se refiere a mi crónica personal debo decir que he terminado muy satisfecho con el resultado, ya que he entrado a meta en 65ª posición con un tiempo de 1h19'15'' mejorando así mi anterior marca personal en 54'', y consiguiendo el segundo de los objetivos de la temporada, que era correr por debajo de la 1h20'. Desde el primer kilómetro he intentado mantener un ritmo constante y aunque las sensaciones cambiaban por momentos iba bastante concentrado en no bajar la guardia. Los primeros cinco kilómetros los he pasado sin ningún apuro en 18'23'', pero al entrar en el paseo marítimo el aire, que soplaba de cara, ha ido castigando levemente y en el segundo cinco mil he ido algo más lento (18'54'') pasando así el kilómetro diez en 37'17''. A partir de ahí tocaba deshacer el camino y aguantar el ritmo en la medida de lo posible. El parcial entre el kilómetro diez y el quince lo he podido correr en 18'52'' y eso quería decir que iba aguantando bien para llegar a meta por debajo de la 1h20. Faltaban 6 kilómetros que psicológicamente han sido los más difíciles, quizás por correrlos prácticamente sólo y por tener delante la larguísima recta de cuatro kilómetros que lleva desde el paseo marítimo de Gavà Mar hasta la entrada del pueblo. Ha sido entonces cuando he intentado concentrarme en el ritmo para no bajarlo y aunque el cansancio ya iba haciendo mella, saber que faltaba poco para llegar a meta me ha dado el punto necesario para aguantar hasta el final. Finalmente he entrado a meta muy satisfecho y contento por el trabajo realizado en todos los entrenos de esta temporada.

Desde aquí felicitar además a Aureli, que ha conseguido su propósito de terminar la media maratón en un tiempo correctísimo y además, según lo que he podido ver, muy entero y sin molestias. Dar la enhorabuena también a Salva, que ha conseguido marca personal con un tiempo de 1h27'47''. Y animar a Óscar Rodríguez, que ha sumado un entreno más de cara a su participación en la Maratón de Barcelona y ha acabado la carrera en un tiempo de 1h15'25'' (a ritmo de maratón). Y cómo no, a todos los que han participado y a los que han animado durante todo el recorrido, darles también las gracias. Bueno, seguiremos entrenando, aunque ya, a partir de ahora, específicamente para la triatlón de Elche (distancia medio Ironman) del próximo 10 de abril. Un saludo.



Entre Salva y Óscar antes de la salida.



Aureli saludando antes de la salida.



Llegando a meta.

BG Fit finiquitado...

Por fin el jueves pasado fuí a realizar el estudio biomecánico llamado BG Fit. Por lo que había leído y visto en algunos vídeos sabía más o menos de qué se trataba y qué pasos se seguían. Y así fué, como ya comenté en una entrada antigua, en primer lugar me hicieron una especie de entrevista con preguntas que incluían desde mis antecedentes deportivos hasta mis aspiraciones futuras, pasando por el historial de lesiones y hábitos de entrenamiento. Después, me hicieron una especie de reconocimiento que incluía ejercicios de flexiblidad, observación de las articulaciones en posición estática y en movimiento, columna, pies, caderas... Una vez terminada la primera parte, pasamos ya a trabajar encima de la bici. Empecé a pedalear en el rodillo y el técnico iba observando la posición desde diversas perspectivas. De vez en cuando me hacía parar y colocar los pedales en vertical o en horizontal y colocaba unas pegatinas en las caderas y en las rodillas. Con una especie de compás gigante (no sé exactamente qué era) parecía medir el ángulo que formaba la articulación de la rodilla y en función de ese ángulo trabajaba el sillín, más o menos adelantado, más elevado o más bajo. Con un plomo que dejó caer desde la rodilla hasta el eje del pedal tomó otros datos que también sirvieron para hacer pequeñas correcciones de postura. Tras el trabajo con el sillín pasamos a la adaptación del manillar. Para empezar, tuve que cambiar la potencia, pues la que había era demasiado larga y me hacía ir muy estirado hacia adelante. Y así varios detalles más, corrigiendo, modificando, probando... por un espacio de tres horas. Al final conseguimos una buena posición, será cuestión de ponerla en práctica para ver si soy capaz de llevarla durante las horas que dure una competición, con trabajo espero que sí. Aquí os dejo un par de fotos de la sesión.

Duatlón de Calafell

Hoy se ha celebrado la primera edición de Duatlón de Calafell, puntuable para el Circuit Català i la Lliga de Clubs. 300 inscritos nos hemos dado cita en este magnífico día, con un sol espléndido y un ambiente fenomenal. El ganador ha sido Sergi Rodríguez Batista, compañero de club (CERRR Igualada), seguido de Jordi García Gracia (CERRR Igualada) y de Iñaki Baldellou Verdejo (Club Triatló Manresa). Isaac Duarte Martínez, también de CERRR Igualada ha conseguido la cuarta plaza, por lo que hemos logrado la victoria en el apartado de Clubs.

En el apartado personal, las cosas han ido prácticamente según lo previsto, es decir, más o menos bien en los tramos a pié y nada bien en el sector de ciclismo. Tras una salida rápida, he intentado llevar un ritmo alegre, y me he colocado en un grupo de unos cinco duatletas hasta llegar completar los primeros cinco kilómetros en 16'56''.



Cerrando el grupo antes de la primera transición.

Primera transición y primer problema, no lograba enfundar con facilidad los piés dentro de las zapatillas subido encima de la bici y diez o quince participantes me pasan en poco más de cincuenta metros. Los he intentado seguir, pero al ver que era imposible intentar atrapar al grupo que iba delante de mí, he decidico meterme en el grupo que venía por detrás, en el que venía Jordi Moreno Montaner, compañero de club. Durante los veinte kilómetros de bici en grupo, la mayoría del tiempo tiraba Jordi y yo entraba al relevo cuando podía (la bici no es mi fuerte y me quemaban ya las piernas). El resto del grupo, que raro, no ha entrado hasta prácticamente la última recta... Casi al llegar a la segunda transición un grupo de unos treinta ciclistas nos ha dado alcance y con el embudo que se ha formado en el punto de pié a tierra me he ido al suelo con la consecuente rascada de turno en la rodilla. Gajes del oficio.



En la segunda posición del grupo.

Ya sólo quedaba colgar la bici, ponerme las zapatillas de correr y completar los 2500 metros que faltaban. Para ello he empleado 10'04'' (38º mejor parcial). Tiempo final 58'58'' y 48ª posición de 268 finalizados. Esto es lo que hay, tampoco podía esperar mucho más, así que hay que seguir entrenando fuerte, sobretodo la bicicleta y practicar un poco la primera transición, que es la que me da más quebraderos de cabeza... se admiten sujerencias!! Un saludo.



Llegando a meta.



BG Fit

Hola, tras hablar con algunos conocidos y amigos del mundo del triatlón de la necesidad o no de hacer un estudio biomecánico para adaptar la bicicleta al ciclista, llegué a la conclusión de que cuando uno anda en bici una cantidad más o menos importante de horas, es necesario ir con un material adecuado y adaptado a cada uno. Es por eso que me decidí a realizar un estudio conocido como BG Fit.

El BG Fit es un sistema dinámico que se basa en la adaptación de la bici al ciclista y no al revés, a través de un estudio anatómico previo de 18 pasos, a diferencia de otros sistemas estáticos basados en tablas y promedios.

Con este estudio se consigue:

Adecuar tu bicicleta a tu cuerpo y forma de rodar.
Minimizar lesiones existentes y eliminar riesgos de futuras.
Conseguir la optimización del esfuerzo para rodar mucho más rápido.
Permitirte montar en bici durante más tiempo y más cómodo.

Las fases del estudio de biomecánica BG Fit son:
Entrevista Pre-Fit
Evaluación Flexibilidad
Vista Lateral
Vista Frontal
Seguimiento

En la alta competición, el Dr. Andy Pruitt y varios expertos, han trabajado y asesorado a los mejores ciclistas de carretera Quick Step, Saxo Bank, Fabian Cancellara, Andy y Frank Schleck, ciclistas de MTB como Cristoph Sauser, y Triatletas como Chris McCormack, con beneficios cuantificables, reconocidos por cada uno de ellos.

El 10 de febrero tengo cita para realizar el estudio, en ella miraremos de ajustar todo lo posible la Orbea Onix y adaptar al máximo la Cervèlo P3, con la que competiré este año en las triatlones de media distancia, ya os contaré. Os dejo un vídeo (en inglés) donde se puede ver la forma de realizar el estudio biomecánico.

Esos locos que corren

Hace algunos días, en el blog de un conocido y en algún e-mail que había recibido, vi un vídeo en el que mediante una animación y la narración de Marciano Durán me sentí identificado irremediablemente. A la vez que iba escuchando la narración, dibujaba una leve sonrisa, como de complicidad con el narrador. Aquellos que vivais de algún modo el mundo del corredor popular, seguro que en mayor o menor medida también os sentireis idendificacos, unos más y otros menos. Yo también quiero compartir este vídeo. Me gustaría que aquellos que lo veais me diérais vuestra opinión, hay que dedicar algo más de siete minutos, pero vale la pena, es una especie de autodefinición donde más de uno se verá reflejado, seguro.

Cursa del Barri de Sant Antoni

Esta mañana se ha disputado la 33ª edición de la Cursa del Barri de Sant Antoni. Más de 3000 corredores se han dado cita en el pupular barrio barcelonés para completar los 10 kilómetros que completaban el recorrido de esta tradicional carrera. La victoria ha sido para Driss Lakhouaja con un tiempo de 29'46''. En segundo lugar, y a 8 segundos tan sólo, ha entrado Fernando Rey. La tercera plaza del podium se la ha llevado el incansable Roger Roca, que ha entrado a meta en un tiempo de 30'49''. En el apartado femenino, la ganadora ha sido Meritxell Calduch, con 35'17'', seguida de Marta Camps (37'47'') y de Alicia Bergada (38'51''). Enhorabuena a todos ellos/as.

Por mi parte, la carrera ha estado marcada por una nueva marca personal, esta vez han sido sólo 14 los segundos que he corrido por debajo de mi anterior tiempo. He corrido en 35'39'' y debo decir que gran parte de la 'culpa' la tiene Óscar Rodriguez, quien me ha hecho de 'liebre' aprovechando su entreno (tenía que correr el diez mil a ritmo de maratón) y gracias a él he conseguido llevar un ritmo vivo durante toda la carrera. Justo delante de mí ha entrado Antonio López, un atleta de Sant Andreu de la Barca con el que he compartido algún entreno y que también ha completado una fantástica carrera como parte de su preparación para la maratón de Barcelona el próximo 6 de marzo. En general hemos llevado un ritmo constante durante toda la carrera, pero en los dos kilómetros finales hemos incrementado el ritmo ligeramente, de ahí que hayamos marcado un segundo 5000 once segundos más rápido que el primero (17'55'' y 17'44''). La cuestión era saber si perdería muchos segundos por la subida de la Avinguda del Paral.lel, pero hemos conseguido mantener el ritmo y no perder nada, llegando al kilómetro 8 con fuerzas suficientes como para apretar y completar una buena carrera. En definitiva, estoy contento con el resultado porque, a pesar de haber introducido ya entrenos de bici, no he bajado el nivel de carrera a pié, cosa que hace aumentar la confianza y las ganas de seguir mejorando cada día.

Respecto a la carrera, si quereis ver las clasificaciones al completo clicad AQUÍ. Saludos.

Vídeo de la llegada Mitja Terrassa

A modo de curiosidad, en VisquemterrassaTV, están colgados los vídeos de la llegada de todos los participantes de la Mitja Marató. Han realizado varios cortes para poder acotar la búsqueda según el tiempo de entrada a meta. Mi entrada a se ve en el vídeo que contiene las llegadas entre la 1h18' a la 1h23' y entre el minuto 1:43 y el 1:50 podeis ver el momento en el que entro en la recta de meta y acabo la carrera. Este es el enlace. El resto de los vídeos también los podeis encontrar en VisquemterrassaTV o clicando AQUÍ. Saludos.

Desempolvando la bici

Hacía ya tres meses y medio que la Orbea colgaba del soporte en la pared. He de reconocer que decenas de veces pasaba delante de ella y la miraba, confieso que algo de reojo, aún tenía colocado el acople de carbono o el bidón de la Challenge... qué recuerdos. Por fin la bajé y me decidí a desmontar los artilugios que había utilizado el 3 de octubre. Había llegado el momento, la nueva temporada está aquí y es hora de poner en marcha los entrenamientos de ciclismo. He de reconocer que si hay algo que me da pereza entrenar en esta época del año es la bicicleta, pero sé que no puedo retrasar más los entrenos. Así que sin más excusa posible, la semana pasada hice las dos primeras sesiones de bici, de 60 kilómetros cada una, sin mirar velocidad, ni ritmo, ni nada de nada, sólo rodar.

Mi compi de entrenos y de alguna que otra batalla.

Ahora iremos metiendo más trabajo en bicicleta y poco a poco iremos cogiendo ritmo, a ver si este año conseguimos subir un poquito el nivel, que es de lo que más flojo ando. Esta semana será relativamente tranquila hasta el domingo, cuando se celebra la Cursa Popular del Barri de Sant Antoni, donde intentaré correr en 36'. Hasta entonces, a entrenar!

Mitja Marató de Terrassa

Hoy se ha celebrado la 12ª Mitja Marató de Terrassa, que servía para disputar el Campeonato de Catalunya absoluto y de veteranos. La victoria ha sido para Nacho Cáceres con un impresionante tiempo de 1h3'55'' seguido de Rafael Iglesias (1h4'34'') y de Jaume Leiva (1h5'39''). Roger Roca ha sido cuarto con 1h5'44'' después de disputar un mano a mano durante toda la carrera con el tercer clasificado.

En el apartado personal debo decir que estoy contento con el resultado, al final he llegado a meta en 1h20'09''. Sin embargo durante algunos momentos pensé que podría correr por debajo de la 1h20', pero lo importante es que he terminado sin exprimirme al máximo, tal y como tenía previsto. Durante los primeros siete kilómetros he ido siguiendo el ritmo de Antonio López Plasencia (1h19'15''), pero en la subida que empezaba en el kilómetro 5,5 aproximadamente, he pensado que sería mejor ir a mi ritmo sin forzar del todo. Así lo he hecho y a partir de ahí he ido pasando los kilómetros reservando un punto para no llegar a meta vacío. Durante mucho tiempo he ido solo y he echado de menos llevar a alguien para que mentalmente no fuese tan duro, pero he intentado mantener el ritmo por sensaciones y al final no ha ido tan mal.

Tal y como decía mi amigo Aurelio en su blog Kilómetro10, creo que la Mitja de Terrassa es exigente, pero no tanto. Es verdad que los dos tramos de ascenso son largos y que hacen mella, pero también es cierto que hay enormes y largas bajadas, algunas muy pronunciadas, que al final compensan el desnivel. Con esto no quiero decir que no sea una Media dura, que lo es. Durante gran parte de la carrera ha habido bastante público y el trazado me ha parecido bastante bueno. El único pero que le pondría es que a unos 300 metros de la salida se hace un embudo y la gran cantidad de corredores hace que haya algo de 'atasco' en esa zona.

En definitiva y como primera experiencia en esta carrera debo decir que estoy contento con el resultado, he conseguido una nueva marca personal, así que seguimos con la moral a tope y con ganas de seguir entrenando y disfrutando de esto, que vuelvo a repetir una vez más, al final es de lo que se trata.

Si quereis ver la clasificación completa clicad Aquí. Nos vemos!

92 kilómetros y Duatlón de Calafell.

Se acaba otra semana de entrenamientos y lo cierto es que no esperaba sumar tantos kilómetros, que entre series, rodajes progresivos, tiradas largas por montaña y demás, finalmente han sido 92. Pocas semanas a lo largo de estos años he corrido tanto, pero lo mejor de todo es que no tengo molestias y por ello vuelvo a insistir en la buena planificación, creando un trabajo de base, supervisado siempre por mi entrenador, el gran atleta y duatleta Roger Roca Dalmau.

Esta mañana han sido 19,7 kilómetros por montaña. He salido de casa y he subido a Can Salvi por las duras rampas de la pista forestal desde la que se pueden contemplar los tejados de Sant Andreu de la Barca y la autovía al fondo. Justo en frente, Castellbisbal. Siguiendo el camino de tierra y sus innumerables toboganes que hacían que las piernas se fueran poniendo contentas, he encarado la dura subida hasta Can Xandri, bajando después por una especie de trialera donde he tenido que dar lo mejor de mí para no irme al suelo por el fuerte desnivel. Enlazando unos caminos con otros, finalmente he bajado por la pista de tierra que empieza en la entrada de la urbanización de Can Llopart hasta dar con la carretera que va dirección a Corbera. Después, por el camino de la Creu Sussalba he vuelto a Sant Andreu una hora y veintiocho minutos después. Ha sido un entreno duro, pero divertido y con buenas sensaciones, que al final, es lo más importante. 

Una de las vistas de esta mañana



Un placer entrenar por estos parajes

Siguiendo con la planificación de la temporada, tengo que decir que en breve iniciaremos los entrenamientos de ciclismo y como excusa perfecta para no demorarlos más, hemos decidido participar en la primera duatlón del año. Será la Duatlón de Carretera de Calafell, el 6 de febrero, que en su primera edición contará con la participación de 300 duatletas y que será puntuable para el Circuito Catalán y la Liga de Clubs 2011. Será una carrera corta, 5km de run, 20 de ciclismo y 2,5 más de run. La salida y los boxes estarán situados en el puerto deportivo de Calafell. Toda la información de la prueba la teneis AQUÍ.

Y bueno, nada más por el momento, salud!!!                                    

Primer entreno del año

No hay mejor forma de empezar el año que corriendo y aunque los días 1 y 2 me los tomé de descanso, hoy he ido a correr por la montaña. Entre unas cosas y otras me han salido casi 19 kilómetros, la mayoría de ellos en compañía de Antonio López, un gran atleta del Club de Atletisme Sant Andreu de la Barca. Antes, había ido a nadar 2000 metros, con algunos ejercicios de técnica al principio de la sesión.

Por otro lado, ayer realicé la inscripción para la Mitja Marató de Terrassa, que se celebra el día 16 de enero. Nunca he corrido esta carrera y por lo que tengo entendido no es precisamente cómoda, ya que tiene en su perfil un par de tramos con bastante subida. La idea es de ir a hacer un buen entreno y ver si las sensaciones son buenas y la progresión sigue su curso, sin ir a tope, ya que la semana siguiente viene Sant Antoni.

Y nada más de momento, mañana más, a seguir entrenando y disfrutando... desde aquí os animo a hacer lo mismo. Saludos.

Acabando bien el 2010

Dicen que bien está lo que bien acaba, pues bien, podría decir que el 2010 ha terminado de la mejor manera posible. En la Sant Silvestre de Barcelona (Cursa dels Nassos), completé los 10000 metros de la carrera estableciendo mi nueva marca personal en la distancia, con un tiempo de 35'53''. La verdad es que tenía la convicción de que podía correr en menos de 36', pero sabía que no iba a ser nada fácil.

La salida fué algo caótica y me costó coger un ritmo regular hasta pasados los primeros quinientos metros. Pronto me di cuenta de que estaba corriendo a un ritmo inferior a 3'40' por kilómetro y entonces empecé a contemplar la posibilidad de mejorar mi récord personal. Al pasar la mitad de la carrera en 18 minutos exactos supe que bajar de 36' iba a ser muy difícil, ya que suponía tener que correr la segunda mitad más rápido que la primera. Sin embargo, pasaban los kilómetros y mantenía el ritmo. En el último kilómetro apreté todo lo que pude para correrlo en 3'20'' y así entrar en meta en esos 35'53'' que hicieron de ese momento uno de los más felices del año.

Extrayendo conclusiones, me doy cuenta de que estamos planificando bien los entrenamientos y de que  voy asimilandolos a la perfección. Espero, correr en breve una media maratón por debajo de la hora y veinte minutos y cumplir así uno más de los objetivos de esta temporada, para después centrarme de lleno en las triatlones de media distancia.  

Aprovechando esta crónica, quiero felicitar a Roger Roca, mi entrenador, que hizo el tiempazo de 30'16'' y que de esta manera vuelve a estar ahí arriba, con los mejores. Seguro que en breve estará luchando por la victoria en multitud de carreras. También quiero felicitar a mi amigo Aurelio, que consiguió correr dos minutos más rápido que el año pasado y sobretodo porque no tuvo los dolores que le impidieron en otras ocasiones correr con comodidad y disfrutando de la carrera. A Paco y a Paquito, que disfrutaron de los últimos momentos del año como buen padre e hijo, llegando juntos a la meta. A Oscar Rodriguez, que con 31'45'' también estableció su nueva marca personal y que, como yo, le dedicó la carrera a un personajillo, Shelka, que nos dejó el día 30, ¡va por tí amiga! También les doy mi enhorabuena a todos los que participaron y quisieron así despedir el año de una buena forma.



Contento después de la carrera