Próxima parada: Jean Bouin

Se acaba otra semana y ya sólo quedan trece para la maratón de Sevilla. Mientras tanto, empiezo a acumular kilómetros, esta semana han sido 71 y aunque las sensaciones aún delatan la inactividad de las últimas semanas, poco a poco vuelvo a la constancia de los entrenamientos, que al final es lo que lleva a cumplir los objetivos.

El domingo que viene participaré en la edición número 88 de la mítica Jean Bouin, una carrera en la que este año se darán cita 10000 corredores, sólo en la carrera popular. No hace falta que diga que para mí el objetivo será el de ir cogiendo kilómetros de calidad, ya que andamos lejos de los mejores tiempos. Si alguno de vosotros participa, le deseo una buena carrera. Salud y kilómetros!!!

Impresionante Behobia

Hola camaradas. Impresionante. No hay otra manera de calificar la carrera en la que, por suerte, pude tomar la salida ayer domingo. El viernes llegamos a San Sebastián un grupo de doce compañeros y familiares dispuestos a pasar un buen fin de semana por tierras vascas. Lo cierto es que estos tres días han sido una buena experiencia, pero sin duda alguna la mítica Behobia-San Sebastián la han convertido en inolvidable. 

Nunca he estado en una carrera con tanto público entregado a los corredores desde la línea de salida hasta la meta, en todos y cada uno de sus metros. La verdad es que no me atrevo a describir lo que veía durante todo el recorrido, seguramente me quedaría corto. Miles de personas a ambos lados de la carretera animando... vinieron a mi cabeza las míticas etapas del Tour de Francia con llegada en el Tourmalet y aquellas imágenes televisivas donde el público arropaba a los corredores y literalmente los empujaba hacia la cima. Ciertamente, indescriptible. Lo único que puedo añadir es que sin duda, intentaré repetir cuando pueda, me apetece enormemente repetir la experiencia y saborear de nuevo todo ese ambiente que no deja a nadie indiferente. Un veinte sobre diez a la organización y un mil sobre diez al público.

Lo de menos, el tiempo empleado en acabarla.

A la Behobia con lo puesto

Hola amigos, una vez más, el tratamiento de David Serra ha sido 'milagroso' y eficaz al cien por cien. En tres sesiones la recuperación ha sido practicamente absoluta y ya he empezado a trotar de forma suave, incluso me he permitido una pequeña progresión en el ritmo en el rodaje de hoy. El dolor y las molestias han desaparecido, y lo que es más importante, mentalmente también me siento recuperado. Con todo ello, el viernes partimos un grupo de doce personas para Donosti a participar en la mítica Behobia-San Sebastián. Finalmente saldré el domingo, aunque evidentemente a modo de entrenamiento, a ritmo suave, disfrutando del paisaje, del ambiente y del placer de correr de nuevo.

Bueno socios, esto parece que se pone en marcha, espero hacer una buena planificación en estas quince semanas que quedan para la maratón de Sevilla y llegar en las condiciones mínimas para cumplir el objetivo, que era estar en torno a las 2h 50'. Un saludo a tod@s!!!

Sigo sin ver la luz...

Como ya comenté en la entrada anterior, unas molestias surgidas en los primeros días de entrenamientos, me habían hecho parar de nuevo. La verdad es que no le quise dar más importancia en el blog, pero lo cierto es que la tenía, ya que se trataba de una rotura fibrilar y la recuperación está siendo más larga de lo que me gustaría. Ya sabemos que en estas cosas hay que tener paciencia, pero cuando ves pasar los días y las molestias no desaparecen, de forma proporcional aparecen las dudas, los días van pasando y, a punto de entrar en noviembre sigo en el dique seco y la preparación para Sevilla empieza a peligrar. Algún kilo de más y cero entrenos en casi tres semanas, no auguran una preparación óptima. Es obvio que no participaré en el Cros de Sants este domingo, como tenía previsto, ni tampoco en la Behobia dentro de dos semanas... El lunes vuelvo a las manos de David Serra (fisiocerdanyola.com), quien ya trató con éxito la rotura parcial de ligamentos en el mes de abril, a ver si tenemos suerte y aceleramos la recuperación con garantías. En fin, así están las cosas, espero contaros pronto que vuelvo a tomar la salida. Saludos!!

De nuevo a la carga

Después de dos semanas de descanso tras la larga temporada, empecé otra vez a calentar motores con la idea de poco a poco entrar en materia y comenzar la preparación para la maratón de Sevilla el próximo mes de febrero. Durante la primera semana realicé suaves sesiones de 45 minutos en días alternos para ir desoxidándome de los días de parón, aunque no he llegado a desconectar del todo de la actividad deportiva. Excursiones por la montaña y algún leve acercamiento al mundillo de la raqueta, ocuparon parte del tiempo libre en las vacaciones.

Al poco de ponerme de nuevo manos a la obra, unas molestias en el gemelo me han hecho descansar unos días más, pero en breve retomaré los entrenos. Estoy apuntado para el Cros de Sants y ya en noviembre, como ya os decía en entradas anteriores, asistiré a la mítica Behobia-San Sebastián. Evidentemente no voy a estar para tirar cohetes, pero me apetece enormemente volver a la 'competición' y sentir de nuevo las cosquillas en el estómago previas a la salida.

Y de momento nada más, un placer saludaros de nuevo y prometo ponerme al día con todos vuestros blogs, que seguro estarán repletos de anécdotas y experiencias interesantes. Saludos!

Cursa de Viladecans

Para despedir definitivamente la temporada, hoy me he desplazado a Viladecans para participar en la carrera de 10 kilómetros que se celebraba un año más, como cada 11 de septiembre. 608 participantes han entrado a meta, en una carrera dura por las fuertes subidas por calles y pistas de tierra, donde poner un ritmo constante es literalmente imposible. Se ha notado el calor, ya que la salida se ha dado a las 10 de la mañana y el sol ya calentaba, por lo que los tiempos no han sido nada buenos y el ganador (Mohamed Zarhouni Zaitouni) lo ha hecho con un crono de 34'34''. Yo he entrado a meta en 11ª posición, en 37'33''. Aquí podeis ver la clasificación final.

Y con esto doy por finalizada una temporada más, donde ha habido de todo, desde marcas personales a alguna lesión de consideración. Gracias a los que me habeis seguido estos meses, ahora me retiro un par de semanas para disfrutar de unas merecidas vacaciones, nos vemos a la vuelta. Saludos a tod@s!!!

Mitja Marató de Sabadell

Ayer se disputó la sexta edición de la media maratón de Sabadell, donde más de mil participantes nos dimos cita en una mañana que comenzaba con unas 'benditas' gotas de lluvia, librándonos del calor de los últimos días. Antes del inicio puede saludar a Toño (La bitácora del Titánic), un antiguo compañero de batallas maratonianas y que está en plena preparación para la maratón de NY.
La salida se daba a las nueve en punto de la mañana y los algo más de veintiún kilómetros en tres vueltas, quedaban por delante. Comenzaba el circuito con una bajada hasta el tercer punto kilométrico, donde un giro de 180 grados daba paso a un incómodo ascenso, de unos cuatro kilómetros, tendido, pero que iba haciendo mella en nuestras piernas. Las sensaciones no eran malas, pero poco a poco, el cansancio por las subidas se dejaba notar y ya en la última vuelta, la subida final se hizo bastante dura.

Finalmente entré en la 15ª posición en 1:20:43, que dado el perfil del circuito, creo que no está nada mal. Una buena mañana para despedir prácticamente la temporada. La clasificación la podeis ver AQUÍ. Saludos!!!

Mi entrada en meta.



Cursa de Ripollet

Esta mañana se ha celebrado la tradicional carrera de la Fiesta Mayor de Ripollet, en la que he participado en la distancia de 10 kilómetros. Contrariamente a estos últimos días, la mañana no ha sido nada calurosa y gracias a esto las fuertes rampas del trazado han sido más llevaderas.

A decir verdad, no tenía muy claro en qué estado de forma iba, pero no me he encontrado nada mal, puesto que sin sufrir en exceso he entrado a meta en 24ª posición, de más de 530 participantes, con un tiempo de 37:06 que, teniendo en cuenta el perfil duro del circuito, está bastante bien para estas alturas de la temporada.

El vencedor ha sido Roger Roca en el apartado masculino y en féminas, la ganadora ha sido Inna Lebedieva, con 31:50 y 38:25 respectivamente.

La semana que viene, si no pasa nada, estaré en Sabadell para correr la media maratón y poner prácticamente fin a la temporada. Saludos.

Descansando la mente

Descansar la mente, eso es lo que me propuse la semana pasada y, sin pernsarlo dos veces, cogí la bici y las alforjas, y de la noche a la mañana me fuí para Olot a recorrer la vía verde que va hasta Sant Feliu de Guíxols, pasando por Girona. Hacía tiempo que lo tenía en la cabeza y sin darle más vueltas, y sin otra compañía que mi bici de btt, algo de ropa y poco más, me planté en la capital de la Garrotxa sin otro propósito que el de despejar la mente y dedicarme dos días sólo a disfrutar de la ruta y de la 'soledad'. Desde los primeros kilómetros pude darme cuenta del enorme lujo que suponía recorrer aquellos parajes sin oir más ruido que el del aire removiendo las hojas de los árboles, los pájaros, algún riachuelo y las ruedas de la bicicleta rodando por aquellos caminos en los que antaño circulaba el Carrilet. ¡Qué sensación de libertad!

La vía verde poco después de salir de Olot

Durante el recorrido iba atravesando pequeñas poblaciones y parajes, todos ellos de enorme belleza. Unos 60 kilómetros después, llegaba a Girona, donde se enlaza con la ruta que nos lleva hasta Sant Feliu de Guíxols, completando un itinerario de algo más de 100 kilómetros.

Al llegar a Sant Feliu, bañito en el mar para refrescarme del intenso calor que me había acompañado en los últimos kilómetros. Cenita y a dormir. Al día siguiente de vuelta a Olot deshaciendo el camino y empapándome más todavía de la ruta tan extraordinaria que nos brinda la vía verde.

La ruta a su paso por la devesa de Salt

Y ahora a seguir 'entrenando' para no llegar demasiado fuera de sitio el día 4 de septiembre a la mitja de Sabadell, aunque antes participaré en la carrera de 10 kilómetros de la fiesta mayor de Ripollet el día 28, dentro de dos semanas. Saludos!!

Mitja Marató de Sabadell

Hola de nuevo!! El verano estaba resultando algo desmotivador, y aunque pasan los días y el calor no acaba de apretar, no me sentía con las fuerzas suficientes para salir a entrenar con ganas. Los que me conocen saben que soy una persona muy competitiva y las cosas a medias o sin un fin, a veces me cuesta hacerlas. Por eso me propuse correr la media maratón de Sabadell el 4 de septiembre, para ir abriendo la lata de cara a la preparación de la maratón de Sevilla en febrero. Por eso, ahora llevo unos días centrado básicamente en entrenamientos de running y dejando la bici y la piscina para los días con más tiempo libre y en los que me apetece relajarme un poco. Y nada más de momento, desde aquí desear unas buenas vacaciones a aquellos/as que esteis en ello o a punto de empezarlas... yo tendré que esperar hasta septiembre para disfrutarlas. Un saludo!!

Habrá que esperar

Tendré que esperar para debutar en la distancia olímpica, y es que un dolor en el sóleo me ha acompañado toda la semana. A pesar de las sesiones de fisio no he podido llegar a tiempo y las molestias, incluso al caminar, hacen que lo prudente sea no forzar y seguir la recuperación para no acabar con una lesión mayor. Bueno, otra vez será. Saludos.

Mi primer tri olímpico

El próximo domingo 10 de julio debutaré en la distancia olímpica de triatlón. Se trata del triatlón de El Pont de Suert, en la provincia de Lleida. Me han dicho que es un triatlón duro, pero muy muy bonito, y es que por el paraje en el que se desarrolla, no podría ser de otra manera.

Embalse de Escales, donde se hace el sector de natación

Como veis en la foto el entorno es espectacular. El recorrido de la bici discurre por un circuito al que se dan tres vueltas por una carretera de curvas y desniveles, que hacen muy atractivo este segmento. Para finalizar, la carrera a pié pasa  por prados, bosques y rios de gran atractivo visual, siempre por pistas de tierra de dureza significativa, pero a la vez de enorme belleza para los participantes y para el público.

Lo cierto es que en estas últimas semanas los entrenos no los llevo con la exigencia que quisiera, el calor y la falta de un objetivo atractivo cerca, hacen que mentalmente no tenga la fuerza para ir a tope en esta época del año. Así que iré a El Pont de Suert con el objetivo de debutar en la distancia y pasar un buen fin de semana, sin agobiarme en absoluto. Y de momento nada más, ya os relataré la crónica a la vuelta, buena semana a todos y todas. Salud!!

En noviembre a la Behobia

Hace unas semanas Óscar Rodríguez, un amigo runner, me propuso ir a la Behobia-San Sebastián. El trece de noviembre se celebra su 47ª edición y, si no pasa nada, estaré allí para vivir la emoción de una de las carreras más míticas del panorama nacional. La verdad es que, a pesar de saber de la existencia de esta carrera y no haberla corrido nunca, si sé que una de las características principales de la Behobia es, sin duda alguna, el gran ambiente y el numeroso público que durante todo el recorrido alienta a los participantes. Os dejo a modo de curiosidad el vídeo del recorrido visto desde el aire, con los puntos kilométricos y los avituallamientos. En él también se ve un gráfico del perfil. Un saludo a tod@s!!

Siguientes objetivos

Ya sé que marcarse un objetivo a medio-largo plazo a veces no tiene mucho sentido. Uno no es capaz de imaginar la cantidad de cosas que pueden pasar a lo largo de los meses capaces de trastocar los planes. Pero es verdad que sin unos objetivos es difícil dar un paso adelante con algo de claridad, al menos así lo siento yo. Esta mañana me he reunido con mi confesor en asuntos deportivos, el gran Roger Roca, y le he transmitido mis inquietudes.

En primer lugar, y desde hace hace algún tiempo, me venía rondando por la cabeza la idea de afrontar un maratón en condiciones, no es posible que a estas alturas de la película ande por ahí con sólo dos maratones, con marcas que según mi entender, no se corresponden con la actualidad. En 2006 corrí mi primera maratón, cuando sólo llevaba unos meses en el mundillo runner, sin planificar, sin a penas entrenos y totalmente a ciegas. El batacazo fué de categoría y el sufrimiento hasta llegar a meta, sencillamente humillante. 4 horas y 9 minutos retrataron lo poco preparado que corrí aquel día en la Marató del Mediterrani.

Llegando a meta en mi primer maratón, hace casi cinco años

Casi dos años después me decidí a probar en la maratón de Barcelona, pero una lesión me dejó con las ganas y no fué hasta marzo de 2009 cuando acabé mi segunda maratón. Fué también en la maratón de Barcelona y el tiempo empleado fué de 3 horas y 26 minutos. Siendo sincero, reconozco que tampoco llevaba la preparación ni los kilómetros adecuados, aunque sufrí mucho menos.

Así que a día de hoy aún tengo la espinita clavada de preparar una maratón en condiciones, por lo que ya he decidido correr la Maratón de Sevilla 2012. Para ello, haré una preparación específica, sólo correr, las otras disciplinas de triatlón quedarán al margen por unos meses. Calculo que hacia finales de septiembre o principios de octubre lo más tardar empezaré esa preparación. Hasta entonces iré combinando alguna triatlón olímpica (como la del Pont de Suert el próximo 10 de julio) o alguna carrera de running. Después dos o tres semanas de descanso en septiembre, aprovechando las vacaciones, y a la carga.

También he ido pensando a más largo plazo algunas cosillas que me gustaría hacer, como el Ironman de Zúrich en julio de 2012... pero para eso aún queda más tiempo todavía, vayamos paso a paso. Saludos.

Buena carrera en Vilanova...

Esta mañana me presenté en Vilanova de Bellpuig, tal y como tenía previsto. Acompañado por la familia el día acompañaba para correr, nublado y unos 13 grados. A las 9 y media se daba la salida conjunta a la carrera de 10 kilómetros y a la de 5, en la que yo participaba.



Antes de la salida

Ya en los primeros metros me pongo con el grupo de delante, correr 5 kilómetros a ritmo de los que hacen 10 es menos complicado, claro está. Íbamos unos diez atletas, cinco o seis de la carrera larga y cuatro o cinco de la carrera corta. En el kilómetro 2,3 los recorridos se separan, los que corríamos 5 kilómetros giramos por otro camino. En ese momento decido apretar un poco y ver qué pasa. Veo que me siguen dos atletas, pero a unos 20 metros y decido mantener el ritmo, que en ese momento me estaba dejando sin aliento. Eran caminos de tierra con algún pequeño repechón. Llega el kilómetro 3 y veo que la distancia se mantiene. Me he limitado entonces a controlar el ritmo, viendo que el corredor que iba detrás de mí no se acercaba. Finalmente he llegado a meta en primera posición, por primera vez en una carrera, así que la alegría ha sido mucha y poderlo compartir con la familia ha hecho que me sintiera doblemente contento. He tardado 17 minutos y 14 segundos, lejos de mi mejor marca, pero muy satisfecho. Después de la lesión me doy por más que satisfecho con los resultados de estas dos últimas semanas, de verdad que hace un mes no lo habría imaginado.

A punto de entrar a meta

Por otro lado, ha habido un gran ambiente, mucha gente en la zona de llegada y una organización que se nota que ha puesto mucho empeño para que las cosas salieran bien. Un saludo a tod@s!!!

Cursa de la Guineu

Después de la Half Challenge de Calella el domingo pasado, tengo que plantearme para dónde tiro ahora, ya que el objetivo de ir a Vitoria en julio se esfumó, puesto que un compromiso importante con un amigo está por encima del Campeonato de España de grupos de edad. Hablando con Roger Roca, mi entrenador, he decidido tomarme tres semanas de hacer lo que me venga en gana para descansar cuerpo y mente. Indagando por la red descubrí una carrera en un pueblecito de Lleida, Vilanova de Bellpuig, y aprovechando que cerca viven unos familiares a los que hace tiempo que no veo, pasaré el fin de semana allí y correré la llamada Cursa de la Guineu. Hay dos modalidades, la carrera de 10 km. y la de 5. Sin pensarlo mucho, se me vino a la cabeza correr la de 5, ya que después de meses dedicado a preparar largas pruebas de resistencia, me apetece correr algo corto e intenso como un 5000. La carrera es tipo cros, combinando caminos de tierra  y asfalto. Toda la información de la carrera AQUÍ. Ya os contaré qué tal. Un saludo!!

Fotografía del entorno de Vilanova de Bellpuig por donde transcurre la carrera



Crónica de la Half Challenge Barcelona-Maresme

El día amaneció despejado. A las 5:30 de la mañana sonó el despertador. Un buen desayuno y a las 6:20 salía del hotel hacia la bike-park con Salva, un compañero de fatigas en esto del triatlón. Llegamos a la zona de las bicis y ultimamos los detalles (comprobar presión de ruedas, colocar los bidones... y dejarlo todo listo para no tener contratiempos en las transiciones). La competición comenzaba a las 8 de la mañana y media hora antes nos pusimos el neopreno y fuimos a probar el agua, unas brazadas para calentar un poco y quitarnos el subidón inicial.

Con salva antes de calentar

Me sentía bien y tenía ganas de empezar. Puntualmente se dió la salida y decidí salir tranquilo, había casi dos kilómetros por delante para que cada uno acabara el segmento de natación donde le corresponde. De este modo iban pasando los minutos y las sensaciones no eran malas. Salgo del agua, miro el reloj y me dice que he nadado los 1900 metros en 31 minutos, nada mal (para mí, claro). Hago una transición algo lenta (3'22'') y me subo encima de la bici. Los primeros metros pasan de forma algo estresante, hasta salir de Calella se pasa por una calle estrecha y bacheada y la gente va tan a saco que se hace bastante peligroso. Por fin llego a la carretera principal y empiezo a poner un ritmo alegre, pero sin apretar a tope. Pasan los kilómetros y me encuentro bastante bien, con fuerzas y con ganas de dar pedales. El recorrido de la bici consistía en dos vueltas de 45 kilómetros cada una, en las que a la ida soplaba un poco el viento de cara y a la vuelta un poco a favor. Finalmente completo los 90 kilómetros de ciclismo en 2 horas y 35 minutos, a una media de 34,6 kilómetros por hora. Hay que decir, aunque seguro que la mayoría ya lo sabeis,  que en este tipo de competiciones está prohibido ir a rueda.

Durante el tramo de ciclismo

Colgada la bici, hago una transición increiblemente rápida, 45 segundos, pensando en si el tobillo me querría dar la lata a partir de ese momento. Pero de forma inexplicable, ni una sola molestia desde el primer paso. Sin embargo, no todo iba a ser de color de rosa y unos indicios de rampa  recorrían los cuádriceps peligrosamente. Miro el reloj y me dice que voy corriendo a 4:15 el kilómetro y decido aflojar para ver si los cuádriceps vuelven a su sitio. Llegado el kilómetro 2 empiezo a sentir mejor las piernas, pero un terrible calor castiga de lo lindo y veo gente con síntomas de deshidratación, caminando e incluso parados. Yo sigo a mi ritmo y aunque las sensaciones empiezan a no ser tan buenas, aguanto el tirón hasta el final y consigo correr los 21 kilómetros en 1h 35', nada mal teniendo en cuenta las circunstancias.

En la carrera a pié

Paso por el arco de meta en 4 horas y 46 minutos, llegando el 174 de la general, de 1036 llegados a meta. La verdad es que estoy muy contento por el resultado y me pregunto cómo me hubiera ido si hubiera entrenado a conciencia, pero eso ahora es lo de menos. Un saludo a todos/as!!!!

El domingo, a Calella

Finalmente tomaré la salida en Calella en la tercera edición de la Challenge Barcelona-Maresme. Teniendo el alta médica y habiendo pagado el riñón que vale la inscripción, como para quedarse en casa... Tras unas semanas en la cuerda floja, no es que vaya en las mejores condiciones, creo que al menos para terminarla y disfrutarla sí estoy. Con poca carrera a pié (básicamente la de la rehabilitación y poco más) y algo más de bici en las piernas, el domingo saldré a pasarlo bien, a disfrutar del ambiente y a empaparme de nuevo del mundillo triatlético, que ya lo echo de menos. Tras casi dos meses sin poner el pié en una competición, el gusanillo ya ha hecho acto de presencia y todo me parece enormemente grande, aprecio mucho poder estar allí, quizás más que antes. Así que nada más, ya contaré qué tal ha ido, espero no tener demasiadas molestias y disfrutar del día. Saludos.

Evolucionando

Hace ya casi dos semanas que no pasaba por aquí, y es que no es cuestión de agobiar cada dos por tres contándoos los pormenores de la lesión y el día a día pensando en si llego o no llego a Calella dentro de 13 días. La verdad es que la evolución en los últimos días ha sido en plan relámpago y desde que la semana pasada empezara a pedalear en la bici estática, el cambio ha sido grande de verdad. He currado muchísimo en cada sesión de rehabilitación y seguro que voy a recoger los frutos antes de lo que muchos pensaban. He ejercitado el tobillo y he musculado la pierna a conciencia. En realidad creo que lo que mi pié necesitaba era un poco de cañita de la buena y no estar tan parado como parte de los especialistas me aconsejaban. Al final va a resultar que la teoría de la inmovilización no es la más adecuada en estos casos, tal y como David Serra bien decía (el fisio que me aplicaba la Tecarterapia), por lo que en cuanto me he puesto a trabajar de verdad con el pié y toda la musculatura de la pierna, la cosa ha ido mejorando a toda velocidad. Cierto es que no estoy para hacer un sprint y que por las mañanas me levanto cojo perdido, pero caminando con prudencia la cosa pinta bastante bien. En cuanto a la bici, el dolor es prácticamente nulo, puesto que la posición del pié en el pedal impide cualquier movimiento rotatorio lateral, que es el que a día de hoy me causa las molestias. Entendiéndose que ahora mismo soy como una foca, es decir, que me muevo mejor dentro del agua que fuera, es obvio que la natación no va a ser impedimento, y esto, unido al hecho de que puedo pedalear casi sin problemas, tomar la salida en la Half de Calella no parce que vaya a ser una idea descabellada. No me atrevo a aventurar que así será, pero sí puedo decir que voy a currar estos días en la rehabilitación como un loco para acortar todo cuanto pueda y disfrutar del placer de sentirme deportista una vez más el domingo 29.

Os pido perdón a todos los bloggers por no haber estado por vuestros lugares estos últimos días, pero he aprovechado para desconectar un poco y así volver a la carga con las pilas a tope. Espero que todos os lo esteis currando y en breve me paso a dar una vuelta por vuestros blogs, espero no tener que echar ninguna bronca!! jaja. Un saludo.

Vamos avanzando

Hoy se cumplen exactamente tres semanas desde que me hiciera la lesión y la evolución va lenta, pero va. Las sesiones diarias de rehabilitación van dando sus frutos y aunque aún no estoy para tirar cohetes, sí que voy avanzando con las rotaciones del tobillo y ejerciciós con gomas elásticas para la puesta a punto de cuadriceps y gemelos.  El punto de dolor sigue en su sitio, eso sí, y una visible inflamación rodea todavía la articulación, así que hay que seguir currando para  estar pronto en el asfalto, que los días van cayendo y tengo ganas de sentirme deportista de nuevo.