Buen entreno en Montornès

Como estaba previsto, y de cara a la preparación de Elche dentro de catorce días, hoy he ido a correr la media maratón de Montornès del Vallès, en un día completamente extraño. Y digo esto porque durante la carrera hemos tenido frío, lluvia torrencial e incluso sol y calor... Como estaba previsto, he corrido sin forzar, a ritmo vivo para hacer un buen entreno, pero sin ir al máximo para no vaciar. Al final 1h 21' 15'' llegando a meta bastante entero y con fuerzas, señal de que 'no estamos tan mal'. Los cinco primeros kilómetros han transcurrido bajo el frío y una intensa lluvia que nos ha calado hasta los huesos, incluso se me ha medio deshecho el dorsal y he ido con él sujetado solamente por los imperdibles de abajo. La primera mitad de carrera pica ligeramente hacia arriba y aunque no castiga en exceso, he preferido no ponerme el cuchillo entre los dientes, llevando un ritmo constante sin forzar. De esta manera he pasado el kilómetro 11 en 42'42'' y en el camino de vuelta, con un perfil ligeramente hacia abajo, he decidido simplemente mantener el mismo ritmo que llevaba hasta entonces, tal y como tenía planeado. Y así hasta llegar a meta. Lo más importante creo que han sido las buenas sensaciones al final, las necesarias para seguir 'currando' y mejorando un poquito cada día.

Decir que la carrera la ha ganado Otmane Btaimi con 1h07'34'', segundo ha sido Samir Ait Bouychamane con 1h07'35'' y en tercera posición ha entrado Adrià García Ibañez con 1h08'35. Las clasificaciones al completo las podeis encontrar AQUÍ. Saludos.

Mi coleguilla Salva y yo antes de la carrera.



Cambio de hora!!

Ya sé que la mayoría tiene presente el cambio de hora del domingo, pero por si hay algún despistadillo (yo conozco alguno) sólo quería recordar que el domingo día 27 de marzo se adelanta una hora el reloj, es decir, a las dos de la mañana serán las tres y de este modo pasaremos al llamado 'horario de verano'. Es importante para aquellos que tengamos alguna carrera el domingo, no sería la primera vez que a alguien se le pasa y llega tarde, jeje. Bueno, dicho queda, saludos!! 

Giro Advantage Time Trial Helmet 2011

Ese título tan lago y complicado que tiene esta entrada es exactamente el nombre del casco que empezaré a usar en Elche el próximo 10 de abril y en las sucesivas pruebas de media o larga distancia. Se trata de un caso aerodinámico, diseñado especialmente para pruebas contrareloj y triatlón. Como elemento distintivo, el casco incorpora el sistema Roc Loc 5, que ofrece un gran nivel de comodidad, estabilidad, adaptabilidad y ahorro de peso. Sin embargo, imagino que requerirá también un periodo de adaptación, ya que este tipo de cascos despliegan todas sus cualidades en circustancias muy específicas, sobretodo en cuanto a la posición de cabeza y cuello en la bicicleta. Os dejo un vídeo para que veais cómo es. Saludos.

Entre fallas y naranjos

Este fin de semana he tenido la suerte de vivir las Fallas en primera persona. Hacía ya varios años que no iba a Valencia en estas fechas y, aceptando la invitación de unos amigos, el viernes por la tarde salí para allá. Creo que no había encontrado nunca tanta aglomeración de gente en una ciudad, era realmente impresionante ver las calles completamente llenas, casi sin poder moverse, sobretodo a las horas en las que se celebraba alguna de los grandes eventos de la fiesta, tales como el castillo de fuegos, la mascletà del Ayuntamiento o la cremà del sábado. Todo en general convierte la fiesta en algo espectacular, aunque en cierto modo entiendo a aquellos valencianos autóctonos que en estos días hacen la maleta y desaparecen de la ciudad para no aguantar el 'espectáculo' que se organiza, sobretodo el fin de semana. Caminar mucho y dormir poco ha sido la actividad más repetida en estos días, pero hay algo que no podía dejar pasar y es una salida-entreno que hice el domingo. El sábado lo había dejado de 'descanso', así que, después de acostarme sobre las cinco de la mañana, me levanté a las 10 y me puse las zapatillas. Hacía una mañana calurosa y salí a correr desde Torrent (donde estaba alojado en casa de los amigos) y por una carretera poco transitada empecé a pasar campos y más campos de naranjos, dirección Picassent. Fué realmente espectacular contemplar aquel mar de árboles sin fin, miles y miles de naranjos que hicieron que los 18,3 kilómetros de rodaje se hicieran muy amenos, casi lo mejor del fin de semana, que en general ha estado muy, pero que muy bien.

Hoy he empezado otra semana de entrenamientos en la que, si todo sale según lo previsto, completaré 9000 metros de natación, 200 de ciclismo y 60 de run, media maratón el domingo incluída. Saludos.

El domingo 27, a la Mitja de Montornès

Finalmente, y después de no saber si podría por asuntos de trabajo, el domingo 27 correré la media maratón de Montornès. A diferencia de otros años, en esta ocasión será un entreno, ya que dos semanas después vendrá el triatlón de Elche. La idea es correrla en 1h 22' o en 1h 23'. Hay que seguir sumando kilómetros y hacerlo en una carrera siempre se hace más ameno.

Hoy he ido a nadar 2.500 metros y luego he rodado 17,5 kilómetros en una hora y cuarto. La verdad es que en estos días de lluvia se echa de menos el solecito para poder disfrutar de las salidas en bici, a ver si mañana hay una pequeña tregua y puedo hacer los 80 kilómetros previstos, si no, me tendré que conformar con otra sesión de rodillo a palo seco.

Saludos!!

4 semanas para Elche

A falta de 4 semanas para la Triatlón de Elche seguimos sumando entrenos. Aumentando los kilómetros de natación y también de ciclismo, ayer fueron algo más de 110 en bici, junto con la gente del Club Ciclista Sant Boi. La verdad es que no estoy acostumbrado a ir en grupo y me sentía extraño en medio de tanta gente. Es lo que hace la costumbre de ir casi siempre solo. Ir en grupo hace muy ameno el entreno, pero lo cierto es que no me conviene demasiado ir a rueda, en las competiciones hacia las que enfoco los entrenamientos está prohibido el drafting, por lo que no tardé en ponerme a la cabeza del grupo. Salí de Sant Andreu de la Barca hacia las 07:20 de la mañana porque a las 8 en punto había quedado con Emilio, un amigo y miembro del club de Sant Boi, para hacer la ruta prevista con el resto del grupo.

Desde Sant Boi salimos dirección Gavà y allí iniciamos el ascenso a Begues, para luego continuar hacia Avinyonet. Vilafranca del Penedès, Sant Sadurní d'Anoia, Gelida, Martorell y vuelta a Sant Andreu, desde donde alargué unos kilómetros para completar los 110 previstos. En resumen, buen entreno para acabar la semana, después de los 2150 metros de natación del sábado seguidos de casi dos horas de rodillo, por la intensa lluvia que cayó durante todo el día.

Y nada más, hoy a empezar otra semana, el sábado miraré de entrenar en Valencia, donde estoy invitado por unos amigos a vivir en primera persona la fiesta de las Fallas. Ya os contaré qué tal. Saludos.

Junto a Emilio en la salida de ayer

De vuelta a las series

Hacía varias semanas que no tocaba una sesión de series. Después de la Mitja Marató de Gavà los entrenos de running fueron más encaminados a rodar sin demasiada intensidad para descansar un poco de las semanas de duras sesiones, con series y cambios de ritmo de todo tipo. A la vez que bajamos la intensidad en la carrera a pié incrementamos los kilómetros de bicicleta, con alguna semana de hasta 300 kilómetros. A falta de un mes para la Triatlón de Elche hemos introducido de nuevo las series (hoy han sido 4 de 2000 metros, 15 kilómetros en el total del entreno) y rodajes en bicicleta de 110 kilómetros, acompañados de sesiones de natación de entre 2000 y 3000 metros.

La intención es ir a Elche a retomar el contacto con la distancia medio Ironman para llegar en plena forma al último fin de semana de mayo a la Half Challenge del Maresme y conseguir, si es posible, la clasificación para el campeonato de España de triatlón de Media Distancia, que se celebrará en Vitoria el 24 de julio.

Hasta entonces seguiremos entrenando con muchas ganas y a tope! Saludos.